瘦腿瑜伽動作
,我們可以全部練習,更能增強效果。
後彎式瑜伽
站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,雙臂癲癇自然垂下,伸直背部,眼睛目視前方,擡起。擡起雙臂舉過頭頂並與肩同寬,背部向後靠,直至雙臂與地板平行爲止。
前屈式瑜伽
站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,上身向下彎曲,使額頭儘量靠近腿部,雙臂翻轉至背後,雙手緊握,伸直雙臂,背部微微拱起,臀部擡起。
勇士式瑜伽
站立,左腳向前跨出一大步,直至左膝蓋呈90度角,右腿向後方伸直,擡起,伸直雙臂並舉過頭頂與肩同寬,雙手手掌相對,伸直背部。
下狗式瑜伽
雙腳自然分開,雙腿伸直置於身後,雙臂伸直置於身前,雙手完全着地,臀部擡起並指向天花板,背部保持伸直。運動減肥需要長期堅持,即使是很有效的瘦腿瑜伽動作也不能在一朝一夕間促成夢。共4式動作,運動程度根據自身情況來調節。