如何練排毒瑜伽結合淡鹽水瘦身

很多瑜伽都有排毒美容養顏之功效,透過排汗排泄出身體內的廢物.較多排毒瑜伽是透過運動鍛鍊腰部,帶動五臟六腑運動,提升新陳代謝,提升內分泌效果,實現減肥

摩天式直立

兩腳開啟，與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，放下。

腰部旋轉動作

雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時將則儘量轉向左方。

下蹲動作

蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。瑜伽動作結合鹽水效果更佳：清晨醒來之後，先空腹暝想十分鐘，準備1.5升左右的淡鹽水。冥想後喝下2杯，就開始做瑜伽。每個瑜伽動作做5次，每每做完一個就喝2杯淡鹽水。做完三輪之後，還要飲用淡鹽水2杯。建議：便祕者每月做兩次，正常人一月或數月一次就行了，不能做太多，否則會破壞身體正常自行調整功能。