初學者如何練瑜伽瘦腿

腿部線條可透過瑜伽訓練來塑造，邊減腿部脂肪邊塑造勻稱線條，有人擔心瑜伽需要很強的身體柔韌性，不過今天介紹的簡單瘦腿瑜伽動作，即使是初學者也可以輕鬆做到。共5式動作，都是瑜伽運動中比較基本的動作，想擁有就來嘗試練習這套簡單瘦腿瑜伽動作吧。

站立舉臂式

站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，擡起，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。

蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹癲癇病部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置於雙膝上。

勇士式

左腳向前跨出一大步，左膝蓋彎曲90度角，右腿向後方伸直，腳尖撐地，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手着地置於左腳內側，背部伸直。

下狗式

雙腳自然分開，雙腿伸直置於身體後方，擡起臀部，雙臂伸直置於身體前方，雙手着地，背部伸直，做成下狗式。

俯臥撐式

雙臂伸直置於肩膀下方，雙手着地，雙腿伸直置於身體後方，腳趾撐地，伸直身體。瑜伽操不需要多麼精準的動作，主要用心去感受、用呼吸去調節就能起到很理想的保健效果。這幾式簡單瘦腿瑜伽動作難度不大，每個人都可以輕鬆做到。