什麼瑜伽能瘦腿

勞累一天也坐了一天，到了身體活動時間，久坐造成了腿部肥胖，要瘦腿透過瑜伽練習來實現，除了日常的運動瘦腿方法外，瑜伽操更適合女性朋友。飛華健康推薦金字塔式瑜伽運動瘦腿方法，分爲四步驟，有說明有圖示，一看就明瞭。

運動瘦腿方法

，分爲四步驟，有說明有圖示，一看就明瞭。

金字塔式瘦腿瑜伽

雙腿開啟個比肩膀多半步(如果可以，試著彎下腰以雙指能碰到雙腿拇指爲距離)腳尖與臉同方向，雙手插腰(你也可以雙手握拳或握毛巾在背後)，吸氣感覺氣從地面透過大腿內側(夾緊)往上開啟胸口到下巴自然往上向著天，帶著微笑，吐氣下巴直直往前帶著身體下來(像從骨盆往前推再慢慢往下一樣)，放鬆脖子，幾個呼吸後，鬆開雙手，停在這裏，享受你的呼吸。

彎腰

六個呼吸後，左手放在地上，臉的前面就好，手指向右，吸氣先打直脊椎，吐氣。再一次吸氣時，緩緩的將右手往天空伸去，好像要跟老天爺請求什麼一樣，開啟你右邊的胸口，讓心對著天，停留，每一次的吸氣都把氣吸到右手指。

彎腰雙手撐地

停四個呼吸後，再一次把氣吸到右手指，吐氣慢慢將右手放下來，換邊。

一手撐地一手向上伸直

兩邊做完，可選擇雙手插腰或往後握拳(或握住毛巾)，雙腿內側用力夾緊，吸氣，用腹部與雙手的力量，脊椎直直的慢慢的將自己帶起來，頭最後上來，慢慢將雙腿合併起來，停留一下，感覺這動作帶給你身體的能量流動。