瘦手臂瑜伽
動作,可緩解痠痛、燃燒脂肪,並能使手臂線條更緊實流暢。
肩臂舒緩式瑜伽
功效:舒緩肩膀及手臂疼痛,改善手臂繃緊僵硬症狀。建議次數:左右各8次。站姿,雙腿開啟與肩同寬,背部挺直,左手肘彎曲置於胸前,與身體保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放鬆,吸氣。右手扶着左手肘往右肩移動,壓肩,緩慢吐氣,停留10秒後換邊。難度動作:右手臂往左伸直,左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近,壓肩,緩慢吐氣,停留10秒後換邊。
握肘柔軟式瑜伽
功效:改善肩膀疼痛,纖細手臂。建議次數:左右各8次。站姿,擡頭挺胸,雙手前臂交疊,右手扶着左手肘,吸氣。自古以來女性的脖頸臂膀被認爲是最的部位,但過多的贅肉就會失去美感,常練瘦手臂瑜伽操,打造柳枝一樣的手臂線條,纖細而柔美並能使你肢體更柔美。