減肥瑜伽
所帶來的那種由內而外的氣質,同時也爲擁有纖長而戰鬥!
戰士式瑜伽動作
行基本站立姿勢,雙腳併攏,雙手手臂放於體側,臀部夾緊,自然呼吸保持10秒。自然呼吸,兩腿分開比肩寬,右腿在前屈膝,左腿在後伸直,保持10秒。深吸一口氣,雙手向兩側平舉,與地面保持平行,右腳在前屈膝,左腳伸直,頭往右轉,目視右手手指,深吸氣,保持10秒。
呼吸均勻
深吸氣,上身微微向前傾,雙手兩側開啟,右腳伸直,左腳站立稍微向前傾,保持10秒。慢慢呼氣,身體上半身回來,雙手依然兩側平舉出去,右腳屈膝,直到大腿儘量與地面平行,小腿垂直於地面,目視前方,保持動作20秒。
上身立直
上身立直,左腳往前一步,雙手自然垂放身體兩側,目視前方,保持10秒。上身向前彎曲,右手向下觸到左腳,左手向上伸直舉起,目視左手手掌,保持20秒。