如何用瑜伽瘦腰

腰部是一個女人身材的分割點,更是展現女人風情萬種的重要部位,但很多女性這個部位卻經常以一個肥胖的姿態呈現出來.簡單的瘦腰瑜伽能消耗腹部脂肪,同時還能促進腸胃蠕動緩解便祕,不再讓你做一個臃腫的小"腹婆".

眼鏡蛇式

俯臥，腹部着地，腿部撐直，雙手手掌撐在兩側的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。慢慢擡起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。

弓式

俯臥，腹部着地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，擡起肩膀離地。繼續分開雙腳比臀部寬，繼續擡高大腿面離地，也擡高離地。併攏雙腳，微微放低大腿，同時擡起腹部離地。

蝗蟲式

俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴着地，背部打直。慢慢擡起右腳離地，並保持右腿伸直，右腳面繃直。放低右腳，同時擡起左腳，雙腳併攏架空，重複多次。這三式瘦腰瑜伽，每一個動作都要精準到位，才能讓腹部的五臟六腑得到鍛鍊，加強腸胃蠕動，緩解便祕，達到燃脂瘦腹的效果。