最IN八步瘦腿操教你如何瘦腿矯正腿型

有些mm上身身材不錯，但是就是有大象腿，這真的有點尷尬，可能是贅肉，也有可能是腿型不好看造成的，不管是什麼原因，下面教你幾招瘦腿操矯正腿形，現在就一起來看看吧。

方法

動作一：

側躺在牀上或地墊上，如圖，彎曲左腿膝蓋，小腿與大腿成90度腳地收攏在身後，右腳腳趾觸地，彎曲左臂枕於頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90度，手掌着地，腰部往下壓。

動作二：

接着上一個動作，將右腿伸直並向上高高擡起，同時右腳掌往反方向壓下，保持動作五秒鐘後換另一側重復動作。

動作三：

側躺在牀上或地墊上，如圖，彎曲左臂屈枕於頭部，同時將右手放於腰前的地面上，左腿拉伸着地，右腿屈膝，踏於左膝前，腳趾指向前方，保持自然呼吸。

動作四：

接着上一個動作，將左腿伸直並向上儘量擡起，同時左腳往前壓，與小腿成90度角，保持動作五秒鐘後換另一側重複動作。

動作五：

頭朝上平躺在牀上或地墊上，開啟兩腿與肩同寬，注意放鬆全身，手臂分別自然伸直放於身旁，感覺腹部肌肉向下沉。

動作六：

保持上個動作的姿勢，如圖，彎曲左腿膝蓋並擡起，將小腿與大腿收攏，但不要互相緊貼，雙手抱住小腿，左右腳掌同時往後壓，注意保持自然呼吸，堅持動作五秒鐘。

動作七：

如圖，頭朝下平躺在牀上或地墊上，兩手掌置於額頭處，兩腿微微開啟一點並繃直腳掌，將整個身體貼緊地面，感覺全身被拉伸。

動作八：

保持上個動作的姿勢，如圖，彎曲右腿膝蓋並向上擡起，保持大小腿的夾角成90度，保持動作十秒鐘後換另一側腿重複動作。

結語

只要堅持練習，大象腿、o型腿、x型腿全部都變成又瘦又直的，以上介紹的這個瘦腿操，親愛的你就快來練習吧。