關於瑜伽的科普知識

1、在練習瑜伽過程中沒有特殊要求的話都是使用鼻子來呼吸的，但是有特殊動作那就有特殊的要求要使用嘴來進行呼吸。所以在練習瑜伽的過程中還是要聽教練的教導和提醒。2、當用鼻孔呼吸的...

1、蓮花坐，雙手放在身體兩側，掌心向下，深長地吸氣，然後用雙臂向上撐起上身，重心放在雙手上，屏息，保持姿勢以舒適度爲準，向前或向後搖擺身體（就象是盪鞦韆一樣），呼氣，將臀部放回地板上，再開啟雙腿，放...

1、雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙腳踩着彈力帶。雙手伸直放在身體兩側，手心朝前，握緊拉力帶。呼氣，雙手用力，使肘屈到最大幅度。吸氣，慢慢回到開始...

1、雖然雲南民族大學是國內首個開設瑜伽學院的大學，但是瑜伽本科專業並不是雲南民族大學首創，在這之前，瀋陽體育學院已經連續數年，招收瑜伽專業本科生。早在2016年，網絡上也曾經爆出浙江大...

1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉着的習慣。少參加強制性的運動...

1、俯臥在瑜伽墊上，伸直雙腿，然後用手撐住地面，擡起上半身，頭向上仰，再兩腳尖踮起，用力使臀部、腳部離開地面，保持10秒。調整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢。2、藉助護欄的力量，做倒立動作，然後雙...

1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。2、一隻手抓着另一隻手的手肘，向着頭部的方向緩緩的往內拉。注意：動作要配合呼吸，停留...

1、瑜伽墊不可以用洗衣機洗；2、瑜伽墊的清洗非常簡單:可以用兩杯水加4滴洗潔精放入噴霧器內,噴洗瑜伽墊,然後再用乾淨乾燥的毛巾擦乾即可。如果不喜歡洗潔精的味道,也可以在清水裏加入...

1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉着的習慣。少參加強制性的運動...

1、瑜伽墊厚的好。一般對於剛開始做瑜伽的練習者，不妨選用厚一點的墊子，如6mm厚的，目的是防止運動損傷。但也不能因爲怕痛選擇太厚的墊子，過厚容易在練習失去平衡，重心不穩，導致崴腳。2、有...

1、有助於調節骨盆。孕期，孕婦會因爲身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，還能有助於分娩前開啟骨盆。透過...

1、注意熱身：練高溫瑜伽之前先要做做小幅度的拉伸和扭轉動作，來增加肌肉，韌帶和筋腱彈性，以防止因爲突然劇烈運動造成肌肉，韌帶拉傷現象。2、不要化妝：如果要練習高溫瑜伽的話，注意不要化妝，因...

1、參加瑜伽教室培訓，完成200小時課程（或500小時）的瑜伽教師培訓，透過考覈即可。2、國際標準的瑜伽教師培訓一般有兩種課程安排，200小時培訓和500小時培訓。完成200小時培訓並透過考覈的，即...

瑜伽實際上是一個對於全身都比較好的運動，它不僅可以減肥，還可以塑形，同時還可以靜心，那麼瑜伽能否改善頸椎病呢？瑜伽可以幫助睡眠嗎？練瑜伽要穿襪子嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案...

1、瑜伽，帶給您自然而然的感覺。2、美姿是一種態度，瑜伽是一種事業。3、享瘦享受享收的時代，健康快樂美麗的人生。4、來到瑜伽館，體會瑜伽帶給您的純淨。5、喧囂中寧靜，疲憊中超然。6、達到...

1、蓮花坐，雙手放在身體兩側，掌心向下，深長地吸氣，然後用雙臂向上撐起上身，重心放在雙手上，屏息，保持姿勢以舒適度爲準，向前或向後搖擺身體（就象是盪鞦韆一樣），呼氣，將臀部放回地板上，再開啟雙腿，放...

1、任何年齡的人都可以練習瑜伽,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。2、如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據自己的身體狀況選...

1、頸椎病患者可以透過瑜伽姿勢調整、休息、頸肩部肌肉按摩來緩解頸部不適感。2、頸部運動，採取坐姿，雙腿並立，反覆伸長及收縮頸部，直到頸部出現痠痛、脹感爲止。3、拉伸頸部肌肉，四肢保持...

1、把球放在身體前0.5米處，雙手撐在球上，平直地擡起左腿。2、擡右臂，眼看前方，收緊腹部和臀部，保持正常呼吸，維持30秒，然後放鬆換另外一側重新開始做。3、功效：訓練平衡性，消除手臂、腹部、臀部...

爲學莫重於尊師。使學生對教師尊敬的惟一源泉在於教師的德和才。三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，擇其不善者而改之。古之學者必嚴其師，師嚴然後道尊。誰若是有一剎那的膽怯，也許就放走了...

1、練瑜伽也需要力量練習：任何的身體訓練都是需要柔韌和力量並存的，練習瑜伽更是如此，只有達到了剛柔並濟纔是一個平衡的練習。但是很多伽人們會一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練...

可以搭配短款的連帽衛衣、吊帶、露臍裝等等。最近大家都越來越不喜歡穿打底褲了，反而那些健身用的瑜伽褲受到了廣大女性羣衆的喜歡。...

1、清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因爲清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的...

1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。2、一隻手抓着另一隻手的手肘，向着頭部的方向緩緩的往內拉。注意：動作要配合呼吸，停留...

1、空腹2、進食3、洗浴4、寬鬆衣服5、飾品6、場地7、循序漸進1.練瑜伽之前最好保持空腹。在練瑜伽之前最好是空腹狀態，至少保持空腹1-2小時，因爲瑜伽是以人體的脊椎爲中心，進行前後伸展，過...