最經典瑜伽瘦腿動作是什麼？

擁有勻稱細長的雙腿是所有愛美女性的願望，天生因素、不良姿勢習慣造成了腿部粗壯，練習瑜伽瘦腿動作可改善一系列粗腿問題，肌肉腿、脂肪腿以及各種不佳腿型都能得到改善。飛華健康網分享4種瑜伽瘦腿動作，也是瑜伽體式中最經典的部分，動作優雅並可拉伸腿部線條，

體側伸腿瑜伽

坐姿，右腿彎曲，右腳儘量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置於左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀儘量向左下方壓。

弓式瑜伽

平趴於地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲並擡離地板，雙臂伸直置於後方，直至雙手能握住腳面，拉伸及腹部儘量遠離地板，頭部向上擡起。

站立拉弓式瑜伽

站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，並擡離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。

鳥王式瑜伽

站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲並擡離地板，雙臂彎曲置於後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起。這4式瑜伽瘦腿動作有難有易，需要身體柔韌性及平衡性的支撐，可能對於初學者來說有些困難，但經過長時間練習也可以做到教練那樣標準，因此在練習過程中不要心急，不要與其他學員攀比，放平心態去盡力做動作就好。