塑造理想腿型|跟美女大師練習瑜伽蓮花式

喜愛瑜伽的朋友都希望有機會接受瑜伽大師的親授，可以學習到最準確的瑜伽知識和動作指導，今天飛華健康網與大家分享中國著名美女瑜伽大師的瑜伽體式，這一體式叫做瑜伽蓮花式，不是我們知道的蓮花坐式，而是站立蓮花式。下面就跟着美女瑜伽大師練習這組瑜伽蓮花式

體式名稱：站蓮式

功效：該體式可加強身體平衡性，透過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造迷人的秀腿。

分解站立動作

雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

分解動作：

把雙手臂開啟，食指拇指相扣，將一條腿擡起，腳趾儘量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。Tips:支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。