準備動作
腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低,站過窄重心會太高,都不利於下面的動作。
熱身動作
腿部動作
在做這套馬步瘦腿操的時候,要注意在扎馬步的時候,下蹲一定要做到位,下蹲的過程中還要記得用腹部進行呼吸,這樣在瘦大腿的同時還能有效鍛鍊腹部的贅肉。