高難度瘦腿瑜伽分解動作是什麼

瑜伽中有一種體式難度較大，但它對腿部粗壯有很強的改善作用，這就是今天要向大家介紹的肩倒立式瘦腿瑜伽動作。肩倒立式需要將身體的重心全部放在腹部，從而在美化腿部線條的同時，還能起到瘦腹效果，存在腿部和腹部肥胖，並有一定瑜伽基礎的MM可以嘗試這式瘦腿瑜

肩倒立式分解動作：

膝蓋跪地，雙腿及雙腳併攏，雙腳腳尖着地。身體向前延伸俯臥，雙手抱臂，並將小手臂重疊放於地面上支撐身體。注意腰背挺直，臀部微微向上擡起，身體重心向前傾。

抱團式

手臂動作

頭部動作

腳尖動作

膝蓋動作

平衡動作

肩倒立式瘦腿瑜伽動作的確有難度，很多MM看過步驟後都望而卻步，不敢嘗試。飛華健康不建議初學者嘗試，在一定瑜伽訓練基礎上練習會容易些，初學者需在專業教練員指導下完成。