5招教你吃對減肥晚餐

俗話說，早吃好，午吃飽，晚吃少，晚餐是減肥相當關鍵的一餐，減肥晚餐究竟該怎麼吃？下面編輯教你吃減肥晚餐的5大原則，同時教你怎麼搭配減肥晚餐，可以借鑑下。

步驟/方法：

晚餐要吃少晚餐不宜多吃高熱量食品，可以多吃高纖維及低熱量食用品，纔可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。

最晚7點結束晚餐　　建議在7點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食，使身體有足夠的時間消耗攝取熱量，纔不輕易堆積在體內變贅肉。

外食族吃飯時多喝茶，少沾醬　　外食族吃飯時可以預備一杯熱水，把油膩的食用品在熱水中蘸一下再吃，或者隨時預備一杯消脂的茶水。沾醬是瘦身的剋星要少碰。

自己煮飯用低脂食材　　做飯蔬菜盡不能少，肉類可選贅肉含量低的深海魚類或雞肉，儘量用清蒸或水煮的烹調方式。　　

利用水果增強飽足感　　儘量不要吃高熱量的水果，若晚餐真的吃不夠，可來個平淡的水果餐，這樣不僅吃得飽，熱量也不高。