材料/工具
晚飯
方法
晚上不吃飯一開始是可以體重下降的,但是隻要恢復飲食就會反彈。
一般是不建議這個種方法的,如果想要減肥晚上可以少吃,但是不能不吃。
這時身體基礎代謝率下降,消耗熱量的速度也會減緩,這時候對於下一餐的吸收率會代償性的增加,減重常常失敗的原因之一。
少吃一餐並不一定會讓你瘦得比較快。想要變瘦最重要的是飲食(早餐吃得好、中餐7分飽、晚餐吃得少)並搭配運動(增加肌肉、增加熱量消耗、提升基礎代謝率)。