教你如何倒走減肥

步驟/方法：

雙手叉腰式，雙手分按腰部兩側，拇指在後，四指在前(或相反)，後退走，這個方法比較容易。

動肩擺臂甩手式，這種方式能使全身各大關節得到運動，取得整體的協調和平衡。比較適和倒走鍛鍊者。

屈肘握拳式，此式可以減少走路中的阻力加快速度，適用於倒走有素的倒跑者。