早餐吃什麼食物減肥

早餐對減肥效果有着重要影響，不吃早餐反會胖，而不像人們一直以爲的那樣少吃一頓可減肥。也不要再說自己沒有時間準備早餐，早餐吃什麼減肥?飛華健康小編推薦三款簡單卻不失營養的早餐搭配食譜，花不了幾分鐘，就能準備出一份豐盛且美味的減肥早餐。早餐吃什麼減肥，這

早餐吃什麼減肥

?小編推薦三款簡單卻不失營養的早餐搭配食譜，花不了幾分鐘，就能準備出一份豐盛且美味的減肥早餐。早餐吃什麼減肥，這是專爲繁忙的上班族們準備的營養早餐。

燒牛肉牛奶蘇打餅乾

牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升記得要加熱噢!蘇打餅乾50克可以提供足夠的能量。營養含量分析：這款早餐的能量爲350千卡，約爲一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。綜合評價：這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營養配比非常合適。當然，對牛奶敏感的人士要當心了，別讓迅速發生的胃腸道反應使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。

豆奶蛋白質粉火腿麪包

豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉：1勺(約10克)蛋白質粉可以溶在豆奶中，並可提升豆奶的營養價值。火腿麪包：1個可以購買西餅屋的火腿麪包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!營養含量分析：這款早餐的能量爲300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白質粉，它會讓人精力特別充沛。

番茄蛋湯燒麪包片煎泥腸

番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。燒麪包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或奶酪。煎泥腸：1根泥腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量爲450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麪包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。