教你不節食就減肥！|吃貨女孩怎樣減肥

步驟/方法：

首先給大家介紹幾個有氧減肥運動，比較適合女生的，足不出戶，就可以和在外面減肥達到一樣的效果，比如原地跑，你可以一邊看着喜歡的節目一邊原地跑，每天跑40分鐘可以有效的消耗400左右卡路里，或者跳繩，每跳500下就可以消耗400左右卡路里，減掉一斤必須消耗7600千卡路里。

並且每次吃飯前喝一杯子水，感覺有點漲漲的感覺再去吃飯，這樣在你不覺不知中就已經起到了減肥療效。次要每次吃飯吃7分飽就可以了，加上你飯前喝的水，其實你才56分飽而已。

最後說一下七分飽是什麼感覺。吃到感覺不到餓了,但是又不撐的慌，基本上就屬於七分飽.按照吃的很飽的飯量的百分之七八十即可。