秋季健康飲食小常識一、秋季健康飲食小常識二、秋季健康飲食都有哪些呢三、秋季飲食注意事項有哪些秋季健康飲食小常識1、秋季健康飲食小常識一中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃
秋日來臨，風乾物燥，對人們健康也帶來危害，如何讓我們有一個適應環境，來那應對秋日。那要靠我們自己來合理搭配。我們吃了很多讓我們腸胃受苦的蔬菜。對我們是很不利的。下面我叫大家飲食搭配方法。
步驟/方法：
飲食健康小常識有吃多種食物、少吃鹽、低脂少油、吃糖、控制飲酒。 1、吃多種食物 均衡飲食有助增強身體抵抗力，使人更加健康長壽。世衛建議，日常飲食應儘量包括小麥、大米、玉米、土豆等多種主食，外加各種豆類、新鮮果蔬以及魚肉蛋奶等動
我們便祕時怎麼造成的呢，那是因爲我們經常吃細糧，粗纖維少造成的，糞便在我們腸道停留時間長了，我們會的結腸癌等腸胃疾病。臉上會長斑，我們必須要經常吃含粗纖維多的食物，例如小米，玉米，雜糧等等。
不健康的飲食習慣有不吃早點，晚飯吃的太好太多，喝含糖飲料，吃油炸食品，進食太快，吃燙嘴的飯等等。知道這些飲食習慣不好就要改正，避免肥胖甚至生玻
我們經常說早上要吃好中午要吃飽，晚上要吃少，吃晚飯以後要稍微活動，不在沙發坐下看電視，那樣容易最容易長脂肪。還要少吃鹽，吃多了得高血壓。鉀是鈉的剋星，我們多吃含鉀食物，例如紫菜，海帶等等。
國家的歷史有長有短，疆域有大有小，實力有強有弱，人口有多有少，民族構成、宗教信仰、政權性質和經濟結構也有差異，故而各國的飲食文化是不一樣的。 中國飲食文化 在中國傳統文化教育中的陰陽五行哲學思想、儒家倫理道德觀念、中醫營養攝生學
要想使我們身體健康，還需要維持身體酸鹼平衡，平常吃大魚大肉，脂肪含量很高，我們在吃含鹼食物就可以平衡例如海帶青菜等等。
15個飲食習慣讓你受益終生 進入新的學校，換了新的工作，甚至季節改變，都可能影響你的飲食習慣。不過，無論環境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下15個小習慣，健康就不會離你遠去。 1、複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生
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怎麼樣吃纔會吃的健康？
15個飲食習慣讓你受益終生 進入新的學校，換了新的工作，甚至季節改變，都可能影響你的飲食習慣。不過，無論環境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下636f7079e799bee5baa6e79fa5e981933133333531386115個小習慣，健康就不會離你遠去。 1、複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，爲什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。 2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於“水噹噹”的狀態，還能控制食量。 荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶裏，而不是把牛奶加在咖啡裏。早起的第一件事，就是在杯子裏倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。快餐裏的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成爲我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裏面的洋蔥就是你的“救命草”。 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。 7、下午三點，準時加餐。也許賴牀可以成爲你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅乾都是不錯的選擇。 8、橘子帶着“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這裏面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嚐其實並不差。 9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，纔想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裏面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因爲裏面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。 11、用熱水漂洗肉塊。在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨，可以把肉塊放在漏勺裏，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。 12、把拌涼菜改爲蘸涼菜。不是隻有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裏，用切好的菜蘸着吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。 13、有些“素”菜要“葷”着吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。 14、晚餐更要打好脂肪保衛戰。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認爲晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。 15、睡前吃些高纖維食品。麻省理工學院博士朱蒂斯
飲食健康小常識
飲食健康小常識有吃多種食物、少吃鹽、低脂少油、*吃糖、控制飲酒。
1、吃多種食物
均衡飲食有助增強身體抵抗力，使人636f7079e799bee5baa6e79fa5e9819331333433616233更加健康長壽。世衛建議，日常飲食應儘量包括小麥、大米、玉米、土豆等多種主食，外加各種豆類、新鮮果蔬以及魚肉蛋奶等動物來源食品；儘可能多吃燕麥、糙米等富含膳食纖維的全穀物食品；零食最好選擇新鮮果蔬和無鹽堅果，而非高糖、高脂和高鹽食品。
2、少吃鹽
吃鹽過多會導致血壓升高，增加心臟病和中風風險。世衛建議*每天食鹽攝入量不超過5克（約一茶匙）。人們在烹飪時應少放鹽，減少使用醬油等鹹味調味品；在購買罐頭、蔬菜乾、堅果等食物時，儘量挑選不添加鹽和糖的品種；餐桌上不擺放鹽瓶和含鹽調味品；檢查食品標籤，選擇低鈉產品。
3、低脂少油
人們在飲食中如果攝入過多脂肪會增加肥胖、心臟病、中風風險，人造反式脂肪對健康危害尤其大。世衛建議，用大豆油、菜籽油、玉米油等更健康的油替代黃油和豬油；選擇雞鴨魚肉等脂肪含量較低的“白肉”，而不是豬牛羊肉等“紅肉”；烹飪時儘量用蒸或煮替代油炸。
4、*吃糖
吃糖過多不僅有害牙齒，還會增加超重和肥胖風險，導致慢性健康問題。世衛建議*甜食和碳酸飲料、果汁和果汁飲料、衝調飲料、調味乳飲料等含糖飲料攝入；選擇新鮮的健康零食，摒棄加工食品；少給兒童吃含糖食品，不應將鹽和糖添加到2歲以下嬰幼兒的輔食中。
5、控制飲酒
飲酒過多過頻不僅會增加受傷的直接風險，還可能給身體造成長期影響，如肝損傷、癌症等。世衛建議儘量少喝或不喝酒，某些特定人羣應絕對禁酒，比如孕婦和哺乳期女性、駕駛員、機械操作人員，以及患有某些疾病而酒精會加重病情的人、正在服用能與酒精直接發生反應的藥物的人等。
參考資料來源：人民網-世衛組織發佈5條新年健康飲食小貼士
根據季節特點,談談飲食要點
幼兒園衛生保健知識問答
一、衛生保健制度有幾條？
答：有1．安全衛生制度2．家長聯繫制度3．門衛管理制度4．保健室管理制度5．食堂管理制度6．新生入園制度7．財務管理制度。
二、幼兒全天熱量的分配要求是什麼?
答：幼兒全天熱量的分配要求爲：早餐佔20-25％午餐佔：35-40％午餐點佔：10％晚餐佔20-30％
三、晨間檢查應該怎樣做?
答;一摸，摸有無發熱；二看，看咽部、面板、精神狀態；三問，問飲食、睡眠及大小便情況；四查，查有無傳染病，口袋有無不安全物品，查到危險品級在備註裏。
四、全日觀察應該做到哪幾點?舉例：如發熱
答：觀察幼兒精神狀況，面色、食慾，大便性質、次數和睡眠等。
幼兒發熱時:觀察其精神狀態、面色、呼吸及其他伴隨症狀如：嘔吐、頭痛、皮疹等。
五、體弱兒童有哪幾類？
答營養性缺鐵性貧血、生長遲緩輕度營養不良、反覆感染（呼吸道、消化道感染、哮喘）、腎炎、糖尿病、先天性心臟病及特殊兒童—肥胖e68a84e8a2ade799bee5baa631333337393536兒等。
六、怎樣管理肥胖兒童?
答：對對肥胖兒童要建案管理。1．指導幼兒避免吃過多的穀類食物、脂肪類食物、保證蛋白質食品的共給。2．對中度以上的肥胖兒童在進餐前適當讓其先喝點湯，在進餐，以減少飢餓感。3．選擇大量的蔬菜水果，瘦肉可增加，米麪量要控制。4．適當增加他們的體力活動。5．增加他們的減肥信心，給與心理上誘導，消除心理障礙。6．對重度以上的肥胖兒童每月測量血壓一次，每季度查血脂、血糖、膽固醇一次。
七、怎樣給幼兒喂藥？幼兒園用藥應該注意哪些事項?
答：1．保健人員負責喂藥，送藥時間日託爲餐後20分鐘，不許幼兒自己隨便拿藥吃。2．鼓勵幼兒自己吃藥，甜藥先吃，苦藥後吃，保健人員必須看着幼兒把藥吃下再離開。3．只接受家長送治療性藥物，不接保健藥和滋補藥。4．用藥前要覈對班級、姓名、藥名、用藥時間、劑量、藥物是否沉澱變質。
幼兒園用藥注意事項：1．止瀉藥飯前服2．對胃有刺激的藥和祛痰藥飯後服。3．感冒時儘量不用抗生素。4．體溫38以下不用退燒藥。5．咳嗽時不要論用止咳藥。
八、怎樣指導班上保育員進行空間消毒？
答：每日開窗通風。一般情況下，每週進行空氣消毒一次，傳染病流行季節，每天消毒一次。用消毒燈消毒時請注意：關好門窗、室內無人、時間30分鐘，消毒結束，開窗通風后，幼兒方可入內。
九、怎樣制定帶糧食譜？各類食譜你的量應該是多少（一餐兩點）？
答：1．首先了解本地糧食、蔬菜、豆類及肉類供應情況。按營養需要選擇每日所需的食品類、計劃數量，爲求各營養素之間有正確的比例，使蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例近1：1:4-5。2．根據伙食費標準，本着節約的原則，計劃每日進食所需的量，做到花錢少，而營養豐富。3．根據幼兒年齡、生理特點配備制定食譜。4．配菜和烹調技術變化，做到多樣化。
穀類100科左右，動物性食品60-80克，牛奶或豆漿100-150克、豆製品10-25克，蔬果類100-150克。
十、保健師應該配別那些器材？
答：對數視力燈、消毒燈、升高測量器、體重稱、消毒液、血壓計、消毒櫃、超聲霧化器、體溫表、聽診器、敷料缸、方盒、藥櫃、資料櫃觀察牀、桌椅等。
十一、怎樣知道幼兒體格鍛鍊的開展？
答：結合各年齡、季節變化，安排多樣的體格鍛鍊內容，並充分利用陽光、空氣、水等自然因素讓幼兒參加戶外活動和鍛鍊，每日戶外活動時間不少於2小時，體育活動時間不少於2小時，提高他們對外界氣候變化的適應能力、增強對疾病的抵抗能力。在戶外活動中，要進行適合幼兒生理條件的體育活動，只要不妨礙幼兒安全的活動都可以進行、活動重要掌握幼兒的活動密度和負荷量，做到動靜交替，對“瘋玩”過度的幼兒要讓其休息一會，炎熱夏季要避免幼兒過多的跑跳，以防脫水或中暑。
十二、托幼機構不安全因素有哪些？
答：制度是否健全，是否存在危房、安全通道是否堵塞，大型玩具連接處是否鬆動、油漆是否脫落、帶刺、有棱角、縫隙等，地面是否過滑、臺階是否過高，電源是否安全，食品來源是否安全、飲用水、飯菜是否過燙，班級洗滌劑消毒用品是否保管合理，工作人員看護是否到位等等。
十三、怎樣合理安排幼兒一日生活制度？
答;1．根據幼兒年齡特點、季節變化情況制定幼兒一日生活安排表。2．將幼兒一日生活的主要內容（睡眠、進餐、活動、遊戲、作業等）各個生活環節的時間、順序、次數和間隔給予科學合理的安排，結合季節變換特點、考慮到家長的工作時間和需要。3．寓教於一日生活之中，注意動靜結合、室內外活動結合。每日戶外活動時間日託不少於2小時，全託不少於3小時，體育活動時間不少於1小時。4．取得家長配合，保證幼兒出勤率。
十四、幼兒衛生習慣的培養指哪幾個方面？
答：飲食、睡眠、盥洗、大小便、自理與互助。
十五、夥委會有哪些人員組成？意義是什麼？
答：園長或分管園長、保健員、保健人員代表、炊事人員代表、財務人員代表組成的。其成員能簡單懂得兒童營養的基礎知識，掌握每月伙食費的收支情況，深入班級、廚房瞭解幼兒的進餐情況和炊事人員的實際操作能力；監督幼兒園的飲食衛生安全工作，做好防止中毒、防盜、防腐工作；監督師生伙食嚴格分開，並有明細的教師伙食賬目；監督每月定期向家長公佈伙食賬目；監督幼兒伙食多樣化、不單調、不重複，做到葷素搭配、精細搭配、軟硬搭配，不能一天吃得多，一天吃的少；對會議提出的問題是否得到解決要警醒追蹤，這道問題得到解決。
十六、膳食管理的重點是什麼？
答：1．膳食必須合乎營養需求，以滿足幼兒迅速生長髮育時期所必須的一切物質。2．食物中應有足夠的食物營養素。3．建立合理的膳食制度，包括就餐時間、次數和每餐熱量的分配。4．專款專用、避免中毒。
十七、答：1．採購食品時應向供方提出質量要求，並且檢視食品質量，索取合格證或檢驗報告單。2．*變質、發黴、生蟲、有害有毒、參雜參假、質量不新鮮的食品不能採購。1．檢驗所採購食品有無合格證或檢疫證明。2．*變質、發黴、生蟲、蟲蛀、有害有毒、參雜參假、質量不新鮮的食品不呢驗收。3．驗收記錄妥善儲存已備考察。
十八、怎樣給班級分飯菜？應注意什麼？
答：按各班實到人數，按帶量食譜的數量分到各班。葷菜儘量按個數、塊數分發，保證每人的攝取量。
應注意：分好的飯菜應及時送入熟食間，不能放在烹調間，分飯菜的勺子不能隨便放在餐檯上。分飯菜的工作人員必須穿工作服、戴帽子、洗淨雙手方可分菜。
十九、怎樣做好班級消毒工作？（要說出小毒物品、消毒時間、消毒方法）
答：1．房屋空間：每日開窗通風，一般情況下每週空氣消毒一次，傳染病流行季節每天消毒一次。關好門窗，用消毒燈消毒30分鐘2．毛巾：每日清洗消毒一次，用1：500的84消毒液浸泡5-10分鐘。3．毛巾架：每日用清水擦去浮沉，每週用消毒液擦洗一遍。4．茶杯：茶杯要專人專用，如果一天茶杯只喝水只消毒一次，如果用茶杯喝牛奶或豆漿必須立即清洗放入消毒櫃消毒，一般20分鐘左右。5．茶杯箱：每天清晨用消毒液抹一遍，每週清洗消毒一遍。
6．餐巾：餐巾每次在餐前放入消毒櫃消毒，也可將餐巾在就餐前放入消毒液中浸泡5-10分鐘。7．保溫桶：每天陳建打掃，壺醉用消毒液擦一遍，每週清洗消毒一次，內丹每週先用肥皂水清洗一次，然後沖洗乾淨，再用消毒液浸泡10分鐘。8．玩具:每週清洗消毒一次，塑料玩具可有肥皂粉清洗，沖洗乾淨後在陽光下暴曬2小時，木頭玩具可用酒精或消毒液擦拭或日光暴曬，玩具櫃每週用消毒液擦拭1-2遍。9．被褥：每兩週曬一次，每次2-4小時，如遇雨季可將被褥開啟用消毒燈照射半小時，牀單、枕套、被套每月清洗一次。10．牀圍欄:每日用清水抹窗臺上浮灰，每週用消毒液擦一遍。11．窗簾：每兩月清洗一次12 ．牀前地墊：每週清潔消毒一次，可用消毒燈照射或消毒液浸泡5-10分鐘。13．桌椅傢俱：每日用清水擦一遍，進餐前先用清水抹一遍，再用消毒液擦拭，再用清水抹一遍。若桌面很髒，地一邊用肥皂水，第二遍用清水，第三遍用消毒液，第四遍用清水。一塊抹布不能一抹到底，每抹一張要搓一下。14．廁所：每天早晚各用消毒液沖洗清刷一次，大小便後流水隨時沖洗。
二十、怎樣給幼兒喝水？應注意什麼？茶杯應該怎樣消毒？
答：幼兒入園半小時後，保溫桶內應有幼兒飲用水，保證幼兒隨時喝到溫度適宜的溫開水：茶杯箱裏也要有消好毒的茶杯供幼兒飲水使用;
應注意：水溫不宜過燙，也不宜過冷，以水滴到*手背不燙爲標準。
茶杯消毒：茶杯要專人裝用，如果當天只喝水，茶杯需要消毒一次，如果用茶杯喝牛奶或豆漿，必須立即清洗後放入消毒櫃消毒，一般消毒20分鐘左右。
二十一、怎樣照顧幼兒洗手？盥洗當中應注意什麼？
答：1．洗手時教幼兒怎樣捲袖子或往上拉，冬天穿着過多或小託班的幼兒有老師幫助捲袖子。2．洗手時手心、手背、手指縫到手腕關節活動處都要洗。先用流水淋溼手心、手背等處，然後抹上肥皂，雙手必須搓出肥皂泡後用流水沖洗乾淨後在水池內甩三下，防止水滴在地板上，用自己的毛巾擦乾雙手，小幼兒要幫他拉袖子。3．給幼兒盥洗時，老師動作要輕柔，語言和藹可親不要留長指甲或帶容易幼兒面板的戒指。
應注意：盥洗室中的老師在幼兒盥洗時不得離開，必須等到最後一個幼兒洗完後才能離開。1．對身體不適的兒童參加盥洗要給予特殊照顧和幫助。2．關係結束後保育員負責清理消毒，拖乾淨地面水漬擺放整齊各類物品。
二十二、幼兒戶外活動時應注意什麼？
答：陳建戶外活動時：保教人員全部到戶外，觀察注意每一位幼兒，不妨礙幼兒安全的活動多可以進行。
戶外活動時：幼兒衣着不宜過多，活動前要檢查幼兒的褲子和攜帶是否繫好：遇到幼兒喝水或大小便，需保育員護送到班上，完成後送回；保教人員要全神貫注，不得隨意離開幼兒，如有特殊情況要交待給其他在崗人員，切勿匆匆離崗：保教人員也不能聚在一起聊天；要注意戶外場地的安全，有無凹坑、玻璃、碎磚，如有嬉水池或帶棱角的花壇，要讓幼兒避開；不要讓幼兒觸弄帶刺的植物或採摘小果子的植物，以免誤入呼吸道發生意外；保育老師負責善後整理和安全防護工作。
幼兒做操時：有教師帶領，保育院觀察幼兒的情緒、衣着等，對患病兒童比可強求，應減低鍛鍊強度或讓其休息。
玩戶外大型玩具時：幼兒必須在保教人員的照顧下和幫助下進行，玩前要先檢查一下大型玩具是否鬆動、裂口、翹刺、翹釘等現象。照顧幼兒按順序玩，不要擁擠和推打。
二十三、給幼兒打飯時應注意什麼？
答：1．給幼兒盛飯菜要注意量和質的分配，第一碗米飯要多盛點，盛菜時要注意葷素搭配，葷菜的量要搭配均勻。吃帶骨頭的、又燙值得等要給每張桌子上方兩塊餐巾，讓幼兒擦手。2．中、大班允許幼兒自己端飯菜，但不允許端湯，小班、託班幼兒飯菜湯都不允許自己端，有老師用送到。3．飯菜打完後，保育員不要走動，站在餐前準備照顧幼兒添飯菜，此時*老師應巡迴指導觀察幼兒正確進餐，這樣可以掌握好哪些孩子添過飯，添的量是多少。4．給幼兒添飯菜時，可根據幼兒個體差異而定，但要爭取每個幼兒都要添到飯菜。知道幼兒進餐時，不要催促幼兒“快吃”，可以鼓勵幼兒細嚼慢嚥，給幼兒添飯菜不要問他：“你要不要添飯菜”可以問“你添過飯菜了嗎”。要儘量把飯菜添完。5.給幼兒添湯，湯不要盛的太滿，湯碗不要從幼兒的頭頂上端過去，以免發生意外。
二十四、幼兒園的安全工作有哪些？
答：園長總負責，院內有專人負責安全工作，建立安全工作小組，加強保教人員的責任心。1．門衛管理：每日晨間結束即關大門，放學按時開門。堅持做好出入園記錄。2．各班堅持使用接送卡，防止幼兒丟失，防止生人接走幼兒。3．加強安全檢查監督工作：定期檢查園內設施，是否有油漆剝脫，是否有帶釘、木刺、棱角、裂縫、絆腳的桌椅，地面是否過滑，臺階是否過高，大型玩具連接處是否鬆動等；定期檢查園內和班級內有無安全隱患，如水瓶、開水、過燙的飯菜、刀剪、圖釘鎖釦、消毒液、電源插座、藥品、暖氣等。4．加強陳建力度：要嚴格做好一摸二看三問四檢查工作，不允許幼兒攜帶任何危險物品入園，如發現帶有圓鈍、尖利、花生米、火材等物品立即沒收或讓家長帶回，並告之幼兒及家長的危害性。5．嚴格執行《食品衛生法》的規定，嚴防食物中毒。食堂、庫房防止閒人進入，不帶幼兒進入食堂、開水間等。6．注意室內外環境衛生，每日進園離園要進行衛生打掃，消滅四害，保證園內無蚊蠅、蟑螂、老鼠，保持廁所無異味、無污水、無污垢。7．工作時間注意力集中，不幹私活，不會親訪友，防止幼兒發生意外。8．工作人員的車輛要擺放在園內指定的地方。9．園內要有安全通道，每日下班後，要有專人檢查門窗、電源、火源及油源是否關閉。
二十五、你是用什麼消毒液？怎樣使用的？
答：常用84消毒液配製劑量：一般情況下1:500,即一份消毒液原液脫水500毫升。傳染病流行季節濃度爲1：200。
女性的健康飲食需要注意這些，你清楚了嗎
一、最減肥的9大“飲食法則”
1、每人每天一瓶奶
每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。
2、每人每天一隻蛋
蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉着。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。
3、天天吃豆與豆製品
豆類和豆製品既能有助於解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中，大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物。
4、創造條件吃海魚
海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合後，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沉積，是血管“清道夫”。
5、多吃禽肉，少吃豬肉
畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，爲人體必需營養物質。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉，並不是豬肉不可以吃，只是少吃一點豬肉，有益健康。
6、每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)
蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便祕，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。
7、菌菇類食品要納入膳食結構
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜爲高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用。
8、鹽，一把雙刃劍
很多研究表明，缺鹽不行;但高鹽飲食對人體健康更壞。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對升高血壓尤爲明顯。另外，高鈉飲食還會造成鈣的丟失。改變“鹹則鮮”的不良飲食習慣，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右。
9、控制高糖高脂飲食
據生理學家觀察，如果每人每天額外增加一湯匙糖(15克)一湯匙油(15克)，那麼一年就會增加體重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。
一般*以每人每天2湯匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1湯匙爲度。
二、女人常吃土豆的意外效果
土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。
土豆能減肥
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因爲它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會變得苗條起來。
認爲自己身材不夠理想的人，只要將土豆列爲每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土7a686964616fe78988e69d8331333365656633豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯着。人的面板容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。
土豆對眼周面板也有顯着的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人面板油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。
三、喝酒養生3種適合女性的酒
冬季容易手腳冰冷，那是因爲血液到達不了四肢。如果這個季節喝點酒，可以達到暖身的效果。女性冬季飲食養生，適合喝什麼樣的酒?今天小編來推薦五種適合女性的養生酒。
百利甜酒
百利甜酒是以無色烈酒、白蘭地、琴酒或其它蒸餾烈酒與水果、花卉、植物所榨的純淨液汁及其他天然料混合之後再蒸餾而成的，酒精度不高，口味偏甜。百利甜酒可以加入冰塊或碎冰飲用，或者加蘇打水，甚至牛奶和冰淇淋。
Club裏流行喝法：用最小號的白酒酒杯配上5/6的百利甜酒，再倒上1/6伏特加。百利甜酒會沉在杯底。再將杯麪的伏特加點燃，插入吸管，用最快速度喝下百利甜酒。
果酒
果酒是指用葡萄以外的水果釀成的酒，主要原料爲蘋果、梨、櫻桃、黑醋栗、草莓、梅、奇異果等。果酒的釀造方法基本上與葡萄酒相同，即將果實破碎、壓榨取汁、加入酵母菌發酵，酒精含量爲5-6%至15-16%。保留了水果獨特的個性和甜味，故飲用時有輕鬆愉快感。
果酒很適合女性飲用，對心臟有益，每天當作保健酒喝也很不錯。
雞尾酒
所謂雞尾酒，其實是混合酒，一般是指將烈酒配以果汁、汽水等混合，偶然還會加進其他材料如奶油、雞蛋等，變相地將烈酒的酒精度大幅度降低，因此更能在女性中流行。
雞尾酒酒味會隨調酒人的心思而各異。爲了增加雞尾酒的色彩和美感，還十分注重裝飾。
四、健康瘦身的最佳之選
擁有曼妙身姿是每一位愛*性永恆的追求，試盡各種減肥茶、瘦身霜、減肥食譜，瘦身的道路上不知有多少人前仆後繼。然而忍受了食不果腹之苦、體驗過暫時的欣喜後，許多人卻陷入體重增一陣減一陣的迷茫之中。更甚者有的陷入瘦身的誤區在體驗着體重下降喜悅的同時，週期紊亂、停經、抑鬱焦慮、思想難以集中、失眠等症狀也隨之而來。
追求美麗是不應該付出健康的代價的，那麼對於個體來說怎樣的體重是健康而理想的呢?它可以透過體重指數(BMI)來進行測算，BMI=體重(公斤)/身高(米)，最理想的BMI是在18.5～21之間。機體成分的測試，即分析體內水分、脂肪、瘦組織等的比例則是測試機體新陳代謝的好方法。
機體的新陳代謝是影響體重的關鍵，爲什麼兩個吃同樣食物的人，一個增加了體重，一個卻沒有?簡單地說，代謝率高的人，體重下降，而代謝功能低的人，體重則容易上揚。換言之，永久瘦身的最好方法是提高機體的代謝率，使機體處於一種有效燃燒脂肪的模式。
代謝率是機體燃燒熱卡(食物)的速率，是會改變的，這取決於機體的運動量，如睡眠時，代謝較慢只用於維持呼吸、心跳等基礎生理功能，我們把這時的代謝率稱基礎代謝率，基礎代謝隨着荷爾蒙的失衡及年齡的增長而下降。
掌控攝入食物的頻率和量是提高新陳代謝的一個好方法，理想的方式是：
少食多餐，在三次正餐中加兩頓點心，每次進食間隔三個小時左右，這樣既可以保持血糖在一個平穩的水平上，也不致於因爲飢餓而使機體產生壓力。而正餐的量，則建議早、中、晚三頓以大、中、小順次減少。晚飯應攝入得最少，最好在八點鐘以後不要進餐，如果半夜容易飢餓，睡前可以喝一杯酸奶或脫脂牛奶。
五、最“刮油”食物有哪些
每當人們面對豐盛的餐桌飲食，品味山珍海味，飽餐大魚大肉時，對一些瓜果蔬菜卻視如莫見，其實這些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂藥”之美譽。
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
飲食營養與健康的總結800字
第1篇：健康飲食
健康飲食 “我們要吃綠色食品，不能吃垃圾食品……”這句話常常縈繞在我的耳邊。大多數的人都知道要吃綠色食品，但是綠色食品又是什麼呢？綠色食品就是無污染的符合一定標準的優質食品。我來舉個例子吧！ 大家都喜歡肯德基和麥當勞吧！但你們又知不知道食物裏有多少能量呢？它們又是不是綠色食品呢？在我們的視線裏6~8歲的兒童每天每千克體重約需要336千焦，9~12歲爲273千焦。像我們這麼大，大約30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我來說說我們喜歡的食品有多少能量。我們喝的一罐爲250克的可樂能產生熱量460千焦，一罐爲250克的汽水能產生能量502千焦。我們吃的一個爲70克的冰淇淋能產生能量544千焦，10根爲70克炸薯條能產生能量377千焦。一個爲50克的漢堡能產生能量460千焦。還有一團爲240克的麪條能產生能量1000千焦，一包爲100克的油炸方便麪能產生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標準，多餘的能量就會變成脂肪儲存在體內，容易使身體肥胖；如果攝入不足，就會營養不良。它們也是綠色食品。 我和媽媽去買菜，媽媽通常會選些菜葉完整的。我想很多人也一樣。我開始也是這樣想的，這樣一直持續了一年。有一天，我和媽媽纔在報紙看到，買菜要買有蟲眼的菜纔沒有農藥污染。這使我們大吃一驚，原來吃了一年的農藥。 飲食是影響人體健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我們一定要選擇健康食品。
第2篇：飲食健康
今天早晨晨跑回來，我的肚子早已經餓的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸媽媽狼吞虎嚥的吃起麪包來。 可是剛吃完麪包不一會兒，爸爸肚子開始不舒服，瀉了好幾回，我和媽媽也開始鬧肚子，我們這纔想到是那個麪包的原因。 媽媽找出麪包的包裝紙，發現麪包是昨天才買回家的，而且麪包的“保質期”並沒有過，這到底是怎麼回事呢？ 爸爸當機立斷的開啟電腦，向“百度大仙”詢問原因。 有人說：在製造麪包的途中，許都雞蛋都已經變質了，而做麪包的師傅卻爲了節省原材料，把變質雞蛋與麪粉裏混合在一起，加上了各種材料再用烤爐烤製出來後一點都看不出來，味道也沒有多大的改變，但是人們吃了用“變質雞蛋”做的麪包，身體吸收不了，常常會引起腸胃炎，身體不適應…… 是呀，食品安全直e68a84e799bee5baa631333337626235接關係着我們每一個人的身體健康和生活質量。學校周邊有許多小攤點，那誘人的"美食"發出陣陣香味，那漂亮鮮豔的包裝讓人“想入非非”，很多同學，都抵擋不住零食的*，你五角，我一元地買了許多零食，結果，很多買零食的同學都因爲吃了不衛生“垃圾食品”拉肚子，有的甚至導致中毒。而那些快餐店更是毒辣，爲了市場上的競爭，放棄了質量的提高而開始降低成本，將地溝油、防腐劑過分使用，使食品越來越不安全。 這幾年，食品安全事件，接連不斷：石蠟大米，沙丁胺醇豬肉，化石粉面粉，*火鍋，三聚氰胺奶粉，直至目前的地溝油和染色豆，每一個事件都令人心驚膽戰，一次又一次的危及到我們的健康和生命！這些黑心的廠商們，一次又一次的做着昧着良心的事情，害了多少無辜的生命？你們難道就不知道覺醒嗎？昧着良心賺錢安心嗎？就爲了貪圖一時之利，將會失去永遠的信譽！ 同時，有關部門應該提高警惕，嚴查食品安全，讓這些害人的食品嚴禁進入市場。 當然，在顧客購買食品時也要注意“食品的質量、食品的保質日期以及生產廠家……”儘量購買質量有保障的品牌。 俗話說“事雖小，誤擅爲，苟擅爲，子道虧。”事情雖小，可是卻會因爲貪圖一時之利，害及無辜，失去所有認的信譽，到頭來終究還是會吃虧。 認認真真的做好每一件事情，不要弄虛作假，這就是我們應該學習的良好品質。
第3篇：安全飲食，健康成長
安全飲食，健康成長民以食爲天。世上的人們最不可缺少的物質之一就是食物了。我們每天每時每刻體內都有食物的熱量，只有吃東西了，纔會有力量和能量去做別的事情。但大家有沒有想過食物的危害性呢？每一種食物都有自己所含的好的，但每一種食物當然都有不好的。選擇好的食物是很重要的，如果你不幸吃了一些不乾淨的食物，那麼你的各部分身體器官就會受到不同的傷害。那麼說到底，怎麼樣去選擇食物呢？我們現在大多數都願意去超市買東西，那麼就是先要確定日期，如果吃到了過期的食物，會對我們的身體產生影響。而且最好買的是包裝完整、有產地、廠址、廠名的食物，這樣的食物會很讓人放心。接着就是掌握食物的相關知識，做到科學飲食，不要輕信經營者對食物的宣傳，要全面防範。根據咱們中國的實際情況，國家都已經提倡消費者注意選購具有國家認證標誌的食品。從2004年4月1日起，對米，面，食用油，醬油，醋五類食品實行市場準入制度，要求五類食品必須透過“QS”認證，並在外包裝上加貼“QS”標誌及准入證號，才能上市銷售。不僅要慎重的選擇食物，還要正確的搭配食物。比如是豬肉。豬肉是人們生活中經常吃的食物。那麼我們就要正確的搭配好我們的食物。豬肉和牛肉、羊肝、大豆、香菜是不可搭配多吃的。就先拿豬肉和牛肉說一下吧。《飲膳正要》指出：“豬肉不可與牛肉同食”。從中醫食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，有衝突，所以儘量不可多吃。生活中的食物太多太多了，不可能一一說明白，那麼我就教給大家一個搭配食物的小技巧吧！根據體質搭配食物，根據季節搭配食物，根據地區的不同搭配食物，根據食物的四性五味搭配食物。如果還不懂，那就教一個更簡單的吧，這是一首小詩：“五穀加紅棗，勝似靈草；精糧合口味，粗糧潤胃；豆腐配海帶，常吃除害；白菜蘿蔔湯，益壽保康；心虛氣不足，桂圓米煮；口渴心煩躁，粥加獼猴桃。”怎麼樣？這首小詩很簡單吧。我們的生活中還會看到一些小食品，這些小食品都是不衛生的東西，很多學生都在買這種東西，不僅不衛生，還對我們的身體沒有任何好處，雖然都是一角一角的東西，看似很便宜，但是那只是在賺我們的錢而已。我們不差錢，但不能爲了一些不必要的東西而浪費錢。不僅買東西的學生要注意，我覺得買小食品的人們更要注意，不能爲了小利小惠而騙人啊，難道不知道這樣的東西會危害人們的健康嗎？沒有規矩，不成方圓。只有大力加強安全飲食的號召，大力加強看管範圍和力度，不能再讓那些小販們危害我們祖國的下一代了。還要更加嚴格的類似《食品安全法》等法律法規，調整、整合現有的部門職責，組建職責明確、責權統一、監管嚴明高效的食品安全監管隊伍，提高整治效果。安全飲食，健康成長。我們的生活要安全的、健康的，在飲食的方面，我們就更加要注意了，希望我這篇文章會讓大家明白，要安全飲食，纔會健康成長。希望大家都會在美好的生活中吃上安全、放心的食物。
第4篇：飲食
我們要注意飲食習慣，不能吃零食，因爲零食吃太多了，佷容易得紫顛。
早晨要喝一杯牛奶、吃一張餅、喝一杯水，這樣纔能有助於消化。
中午絕對不能給孩子吃剩飯，否則會得很多病，要讓孩子吃得七分飽，這樣纔有利於健康，並且能長壽。
晚上如果是胖的同學，最好不用吃飯。如果是瘦的同學，最好少吃一點。
第5篇：飲食安全
古人云“民以食爲天”，至今也如此。但在二十一世紀的我們更注重的是飲食的質量和安全，也叫“綠色飲食”。不過，現在很多食物都不能吃。一些不法商人盡幹着缺德的事情。比如：在豬肉、牛肉中注水；蔬菜中有過量殘留的農藥；製造火腿噴灑敵敵畏；生產泡菜使用工業鹽------。這些都讓大家提心吊膽的過日子，時常會問一問自己，當今到底該吃什麼纔是最安全、最有利於健康的呢？真希望國家衛生部門要採取嚴厲的手段，制止他們幹這樣違法的事情。那麼我們怎樣纔可以“綠色飲食”呢？首先，要吃多種食物，少吃零食、多吃蔬菜、水果、魚類、豆類、蛋類、肉類都不能缺少。因爲我們正處在長身體的發育期，均衡的營養才能提供我們健康成長的需要，所以挑食的壞毛病也得統統改正。食品營養固然重要，但是食品安全卻不容易忽視。俗話說：“禍從口出，病從口入。”的確，在買東西的時候一定要看清楚保質期，是否有質量認證標誌，三無產品再便宜也不能買。特別是在學校門口販賣的各式各樣的零食，即便東西琳琅滿目，令人垂延欲滴也不能買。以前我就很喜歡這些食品，看着上了色素的食品，不僅吸引人，吃在嘴裏的味道還很鮮美。這些食品加工場所一般都是一些小小的家庭作坊，沒有達到衛生合格的標準，也沒有正規營業執照。現在的我，已經改掉這個壞習慣。每天路過學校路邊的小店時，已經對我失去了*力。因爲，老媽再三強調：我喜歡吃的東西就去超市購買。記住了，我們都要爲自己的身體着想哦。其次，無論在學校還是在家裏，都應該飯前洗手，每天我們的手接觸細菌的頻率最高了，雖然肉眼看不見。最後，哪怕少吃一餐“肯德基”、“麥當勞”，都是對自己身體健康的負責。對了，現在社會上流行的“減肥”。我覺得不應該在我們學校流行。其實，肥胖的同學可以一邊控制飲食一邊多參加體育鍛煉，把肥肉鍛鍊成肌肉，就會變瘦的。這樣，不僅身體棒棒了，身材也苗條了，兩全其美的好事情。不過，我在這裏可以給你們一個小小的建議哦！你們大家在煮牛奶時，煮得時間不能過長。假如，你真得要喝熱奶的話，可以用熱水浸泡加熱，將牛奶放入50攝氏度左右的溫水中浸泡5------10分鐘即可，注意熱水溫度不能過高，切記！綠色飲食是我們健康的保障，同學們，讓我們把安全飲食牢記在心中吧！
第6篇：飲食習慣
不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成爲我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裏面的洋蔥就是你的“救命草”。
進入新的學校，換了新的工作，甚至季節改變，都可能影響你的飲食習慣。不過，無論環境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下15個小習慣，健康就不會離你遠去。
1、複合維生素早飯後吃。
研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，爲什麼要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2、每餐之前喝兩杯水。
這樣做就能保持身體一直處於“水噹噹”的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶裏，而不是把牛奶加在咖啡裏。
早起的第一件事，就是在杯子裏倒滿脫脂奶。然後喝掉1／5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐裏的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成爲我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裏面的洋蔥就是你的“救命草”。
6、有條件的話，用涼水泡紅茶。
最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
7、下午三點，準時加餐。
也許賴牀可以成爲你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅乾都是不錯的選擇。
8、橘子帶着“白絲”吃。
很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這裏面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嚐其實並不差。
9、每天訂個喝水任務量。
忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，纔想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1．5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裏面，給自己規定喝完才能下班。
10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因爲裏面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
11、用熱水漂洗肉塊。
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨，可以把肉塊放在漏勺裏，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
12、把拌涼菜改爲蘸涼菜。
不是隻有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裏，用切好的菜蘸着吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1／6。
13、有些“素”菜要“葷”着吃。
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。
14、晚餐更要打好脂肪保衛戰。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認爲晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。
15、睡前吃些高纖維食品。
麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。”食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
希望大家注意飲食習慣，保護好自己的身體喔！
第7篇：飲食之感
飲食之感
常言道：“民以食爲天。”由此可見，飲食對人們身體健康的重要性。
我記得在一則報刊中看到：一個工地的工人因爲吃了路邊餐館不衛生的飯菜而肚子痛，以至不能工作。我對這起飲食事故感觸很深，這些餐館老闆被金錢矇蔽了良知，害人害己，讓我說，應該嚴懲這些壞傢伙！
在浙江電臺的小強熱線中，又聽到了一起飲食事故，報道中說一所中學因四季豆炒得不熟而導致大多數學生中毒，他們的學習和身心受到了很大的影響。這又讓我瞭解到有些食物不能生吃；一些家禽、海鮮之類要燒得熟；有些食物不能混在一起吃……
類似於前兩則報道的事在我們的身邊也屢見不鮮，對於我小學生來說，如果想讓飲食正常，我覺得應該遵守以下幾點：
（1）不吃不潔淨的食物。如：校門口擺着的小攤裏炒的、烤的東西。
（2）要購買衛生部門批准的食物。如：在一些大型商場裏的物品，比較放心，得到羣衆的認可。
（3）認真看說明書，生產日期。如：細讀外包裝中的資料，當得到你的認可，再放心使用。
（4）注意個人衛生。如：飯前便後要洗手，勤剪指甲。
（5）不吃身邊的油炸食品。油炸食品，沒有營養，這些東西吃多了輕者生病，重者甚至能致癌而死。
這是我所想到的幾點，還有許多值得大家注意的問題，總之，食品安全應該警鐘長鳴。爲了我們在地球上健康快樂地成長，讓我們齊心協力，共同努力，一起行動起來，關注食品安全吧！
第8篇：飲食之感
常言道：“民以食爲天。”由此可見，飲食對人們身體健康的重要性。
我記得在一則報刊中看到：一個工地的工人因爲吃了路邊餐館不衛生的飯菜而肚子痛，以至不能工作。我對這起飲食事故感觸很深，這些餐館老闆被金錢矇蔽了良知，害人害己，讓我說，應該嚴懲這些壞傢伙！
在浙江電臺的小強熱線中，又聽到了一起飲食事故，報道中說一所中學因四季豆炒得不熟而導致大多數學生中毒，他們的學習和身心受到了很大的影響。這又讓我瞭解到有些食物不能生吃；一些家禽、海鮮之類要燒得熟；有些食物不能混在一起吃……
類似於前兩則報道的事在我們的身邊也屢見不鮮如果想讓飲食正常，我覺得應該遵守以下幾點：
（ 1 ）不吃不潔淨的食物。如：校門口擺着的小攤裏炒的、烤的東西。
（ 2 ）要購買衛生部門批准的食物。如：在一些大型商場裏的物品，比較放心，得到羣衆的認可。
（ 3 ）認真看說明書，生產日期。如：細讀外包裝中的資料，當得到你的認可，再放心使用。
（ 4 ）注意個人衛生。如：飯前便後要洗手，勤剪指甲。
（ 5 ）不吃身邊的油炸食品。 油炸食品，沒有營養，這些東西吃多了輕者生病，重者甚至能致癌而死。
這是我所想到的幾點，還有許多值得大家注意的問題，總之，食品安全應該警鐘長鳴。爲了我們在地球上健康快樂地成長，讓我們齊心協力，共同努力，一起行動起來，關注食品安全吧！
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