夏季的健康飲食調節

步驟/方法：

夏季了，機體水分的流失比較多，所以補水是關鍵。每天洗漱完畢要先喝一杯溫水再進食，因爲水可以清腸胃，有利於排泄機體的病毒，對保持健康的身體有重大影響。而且每天至少要喝8杯水。

菜式要以清淡切富含營養的食物爲主，例如如果要煮肉類就應該搭配上蔬菜來調和一下，這樣不但可以攝入更多的營養補充機質，還可以不會過於油膩影響食慾。

平時偶爾可以煲一些糖水來滋潤一下，例如綠豆沙有生津解渴、利尿解毒、清熱消暑等功效，在這炎熱的夏天可以起到滋補的功效。