健康的抗疲勞飲食

步驟/方法：

水。多喝水，保持體內水分充足可以達到提神的目的。

多吃富含鎂的食物，可以保持能量，比如堅果，菠菜之類 的食物。

吃菊糖抗貧血，精力更充足，從能量棒到燕麥片，很多食物配料中都有菊糖。

全穀類食品，有助保持情緒穩定

瘦蛋白質更健康，還能抗抑鬱，富含歐米茄-3的魚類裏就能找到這種蛋白質。