10種食物保護你的健康|夏季養心護心

小滿節氣過後預示着炎熱的夏季開始，這時候因爲夏季在無形中舒活，與心對應，因此中醫專家稱，夏季養生的關鍵就是養心，除了在精神上保持愉悅，在飲食上也可以選吃一些有益心臟健康的食物，下面就來看看夏季養心適合吃的食物有哪些吧。

方法

菠菜
菠菜也能幫助你將身體的葉黃素、葉酸、鉀和膳食纖維保持在最佳狀態。研究表明，那些每天吃2.5份蔬菜的志願者與不吃蔬菜的志願者相比，患心臟病的機率會降低25%。每增加一份蔬菜攝入，風險還會降低17%。

大豆
大豆不但可以降低膽固醇，還是有益心臟健康的精瘦蛋白質的一個優質來源。尋找自然資源的大豆，像毛豆、豆豉或者有機嫩豆腐。此外，豆漿也是早餐的一個很好的補充。需要注意的是，選擇豆製品時還是要關注一下鹽的含量，因爲鈉的增加，同樣會導致血壓升高。

燕麥
每天早晨讓一碗燕麥喚醒你的胃，它不但富含ω- 3脂肪酸、葉酸和鉀，還是提供膳食纖維的超級食品，能夠降低低密度脂蛋白膽固醇，有助於保持動脈的暢通。有條件的話，儘量選擇粗燕麥片，與即食麥片相比，粗麥片含有更多的膳食纖維，一碗麥片下肚後，再來一根香蕉還可以額外增加4克的膳食纖維。