健身球減肥操:
作用:鍛鍊腰部,瘦小腿,瘦手臂做法:將一條腿壓在健身球上,手臂彎曲交叉抱在腦後,整個身體慢慢向左側伸展,重複動作多次,然後換另一側練習。
健身球減肥操:
作用:瘦腰腹做法:雙腿併攏,雙手向上舉,十指相對。深呼吸,挺胸收腹,儘量向上提拉整個身體,讓身姿更加挺拔。
健身球減肥操:
作用:瘦腰做法:雙腿儘量分開,將左手手臂擡起來,身體慢慢向右側伸展,用右手扶着球,直到左手手臂與地面平行。深呼吸,保持動作數秒,然後換另一側重復動作。
健身球減肥操:
作用:收緊臀大肌,瘦手臂做法:將一條腿擡至與地面平行,同時擡起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。慢慢放下腿和雙臂,重複動作多次,然後換腿進行。
健身球減肥操:
作用:瘦臀,瘦腿做法:將上身放在球正方的位置,雙手撐地,雙腿分開,慢慢擡起一條腿,直到與地面平行。保持動作數秒鐘,然後換另一側進行。
健身球減肥操:
作用:瘦全身,增強身體柔韌性做法:雙腿併攏,左腿放在健身球上,右腿弓起與地面垂直。將上半身向上擡起,並與左腿呈一直線。深呼吸,保持動作數秒鐘。