如何快速增高|瑜伽脊柱伸展

身材高挑是每個姑娘的心願，由於遺傳原因，或是小時候沒有加強鍛鍊，使自己身材矮小。其實即使身體已經長成，也有希望再長高一點，飛華健康網分享增高瑜伽動作給大家，主要方式是伸展脊柱，每天練習，不需要任何增高術，不需要踩內增高墊也能再長高。下面就與大家

保持站姿

站姿，雙腳併攏站直，腰背挺直，雙手自然放於身體兩側。雙手臂向上擡起並保持伸直，呼氣，雙手臂距離與肩同寬，向前帶動上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。站姿，雙腳併攏站直，腰背挺直，雙手自然放於身體兩側。雙手臂向上擡起並保持伸直，呼氣，雙手臂距離與肩同寬，向前帶動上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。

腳踝動作

接着用雙手去握住雙腳腳踝，使腰背、雙腿和手臂呈三角形，目光看向地面。注意雙腿、手臂伸直。

三角姿勢

保持三角姿勢，握住腳踝的手鬆開，將手掌放在腿後地面上。

雙手扶腳

雙手扶住腳後跟，將上身儘量向下彎，使臉能貼在小腿上，感受大腿和腰背有拉伸感

上身擡起

吸氣，上身慢慢擡起，擡頭，目光看向地面，雙手扶在腳後跟處。

手臂動作

手臂向身體前方延伸，使背部與手臂在一條直線上，手指併攏，指尖點地，目光看向指尖。

伸展瑜伽

手臂帶動上身，使身體站直，手臂向上高舉伸直。呼扡，手臂慢慢放下來，放於身體兩側。雙腳分開與肩同寬，雙手在腹部交疊握拳，低頭。