你的體質該選擇哪種減肥法

每個人的肥胖原因大不相同，通常都跟體質有關，有人說自己喝水都發胖，那麼減肥就一定要先從體質角度思量。有效減肥法帶領大家認識自己的體質，找出自己肥胖的根源，之後就可對症下藥，根據體質來減肥。飛華健康網羅列了幾大常見體質，以及相應的有效減肥法。

有效減肥法

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不高興型人,總喜歡嘆氣--這是氣鬱型體質

這種體質的人總覺得胸悶憋氣,常打嗝,情緒不高,或者性情急躁愛發脾氣,吃飯不多,也有腹脹、腹瀉的症狀.他們發胖的原因是肝的功能失衡,情緒不良容易傷肝,繼而引起脾的運化功能失調,使得脂肪在體內堆積,造成肥胖.在肥胖人羣中,約有18%~20%的人屬於這一型.瘦身難度:比較容易,放鬆點情緒,瘦身就會有成效.瘦身重在通暢肝氣中醫認爲肝臟與草木相似,應該順達通暢,如果情緒不穩、肝氣不順,周身氣血就會執行紊亂,肥胖是引發後果之一.所以不妨在飲食上吃些養肝食物,例如酸味的話梅、杏脯之類.晚餐必備綠色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應人體的肝膽,能協助器官加速排出體內的毒素.

大象型人,吃草也長肉--這是氣虛型體質

瘦身重在健脾脾胃泛指整個消化系統,是人體的後天之本.它們接受分解食物中的營養,然後用血液運至各處,以養全身.所以脾胃適合過平淡的生活.飲食要淡,過油、過鹹、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口,瓜果蔬菜最好.運動要淡,溫和運動可以促進消化,增進食慾,劇烈過激則會使臟腑過勞.健脾的最好方法就是讓它一天三次規律工作,不要妨礙它的消化程序.當它虛弱時,多補充對培養脾胃氣血有益的食物.經絡調養氣虛體質氣虛體質的人適合用補的方法調理穴位,幫助瘦身,平時可以艾灸氣海、關元二穴.艾灸時找到穴位後,將點燃的艾條置於穴位上方3cm,一般灸10~15分鐘,以灸至面板溫熱紅暈、但又不至於燒傷面板爲度.2~3天一次.

大塊頭型人,通常是虛胖--這是痰溼型體質

這種體質的人通常肌肉鬆弛,全身肌肉有沉困酸感,尤其是四肢肩癲癇的早期症狀背,精神萎靡不振,容易困,食慾不佳,舌苔厚,經常腹瀉.他們屬於標準意義上的虛胖,完全是脾胃虛弱的進一步升級,導致體內運化功能失調,容易淤積大量水液造成痰溼肥胖.這類型約佔肥胖人羣的22%.瘦身難度:瘦身難度較大,除了注意飲食外,還需要增加運動量.瘦身重在祛溼脾喜歡乾燥、討厭潮溼,溼氣重容易侵犯脾胃,使得脾胃虛弱水分滯留在各器官各組織中,造成虛胖.這一型瘦身的重點是提升陽氣,增強脾腎功能,以求消腫.除了增加運動、大量飲水,透過發汗、排泄等形式加快新陳代謝外,同時不要吃很多冷飲,那樣會加重溼氣在體內停留,影響脾胃的功能.