鄭多燕減肥操全身動作
兩腳分開,雙手向兩邊伸開。上半身向右側彎曲,下半身保持不動,直到右手放在右腳踝上,左手向上伸直,雙腿要挺直。慢慢將上半身扭轉並向下俯,雙手完全貼地,雙手和雙腳伸直,頭部不要擡起,膝蓋不能彎曲。
鄭多燕減肥操彎曲動作
雙腳開啟,雙手向兩邊伸開。身體向左側彎曲,直到左手貼着左腳腳踝。右手向上伸直。身體要挺直,雙手在兩側伸直,與肩膀同高。雙手向兩側大幅度伸展,站立的時候腹部要用力收緊。
鄭多燕減肥操對摺動作
雙腳開啟,左手肘彎曲,手指貼着耳朵。上半身向右側彎曲,雙腳挺直。提起左手手肘,右手放在右腳腳踝或者大腿上。上半身慢慢向前彎曲,就像腰部對摺一樣,雙手手掌貼着地面,將所有注意力放在腰部曲線上。
鄭多燕減肥操手部動作
雙腳開啟,右手肘彎曲擡起和肩膀同高。左右膝蓋稍微彎曲,左手手臂向上伸直。慢慢轉動腰部,左手手肘屈起,和肩膀同高,伸展右臂,將注意力放在身體右側,然後恢復到開始動作,再重複練習。