怎麼纔能有效健康的減肥？

肥胖成了愛美女性的一大困擾，肥胖會造成愛美的人不自信，在生活上會嚴重影響到自己的生活品質，也會使自己增加很多困擾，會多發疾病，那麼怎麼纔能有效的健康減肥呢？

步驟/方法：

在飲食方面你要做到儘量不吃高熱量的，高脂肪的，要多吃蔬菜水果，早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯，二是中午一點要吃飽，三是晚上一定儘量要少吃，注意，在7點過後別在吃東西，餓了就吃蘋果。

在運動方面，早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊，過度肥胖的人，可能不適合慢跑，那麼你可以選擇別的鍛鍊方法，飯後可以散散步，或者做做瑜伽之類的，都可以做到減肥，最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞纔會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。

飲食和運動相結合，那是最好的有效減肥方法，要每天保持適當的運動，要少吃多餐，忌大魚大肉，甜點等，不要不吃早餐，不要不喝水，每天保持喝8杯水。減肥在於貴在堅持。