健康減肥的方法

減肥是每個愛美的女孩常掛嘴邊的一個詞彙。因爲在夏天，很多漂亮的MM都愛穿漂亮的裙子和衣服，而冬天就變成大部分MM的養肥空間了。要減肥就要找到一個健康的方法去減肥，而不是吃廣告傳銷的減肥藥。

步驟/方法：

減肥不僅要在生活飲食上控制自己的食慾，而且也要禁忌一些事宜。在減肥的階段中，不是不吃飯就可以減肥，這反而會起到反作用。一日三餐是必然要吃的。但是要適量而止，不能吃太飽或太撐，也同樣不能讓自己的胃捱餓。

減肥必須能讓腸道消化好。而早晨可以吃一些粗茶淡飯，簡單以便通腸道的粗糧一類的食物。可以喝一杯豆漿比較好，例如豆類可以有效的起到通便的作用，即可消化腸胃，也可防止便祕。能有效將身體中的污垢排出體外。

在中午這個期間，要讓自己的腸胃吃飽，但不能撐到自己，更不要暴飲暴食，因爲此時的體內已經積攢了很多的熱量，若是吃的太多油膩，或者辛辣的食物，則會讓身體的脂肪增加。例如可吃一些清淡的蔬菜一類食物，如少油低鹽的烹飪的菜系，芹菜，菠菜，或者可以吃一些低脂肪的肉類，如牛肉，魚，蝦等。

晚上的飯量就要減少早晨和中午的三分之二了，可以吃一些簡單的蔬菜一類的食物，不要吃主食米飯，儘可能吃麪食，饅頭即可，在加點蔬菜。若在夏天可吃涼拌黃瓜比較好，不要放辣椒或是大量的鹽。而飯後要多加鍛鍊身體，以鍛鍊3個小時爲佳，可以慢跑，散步，體操等。