如何健康有效地減肥

每個女生都想擁有迷人的S身材，能夠穿上所有好看的衣服。相信有許多女生都非常羨慕韓國女星，那傲人的曲線，想瘦就瘦的體質吧。現在介紹一些健康有效的減肥方式。

方法

減肥做運動是必要的。減肥80%靠運動，20%靠飲食，所以運動對減肥是非常重要的。運動不僅能夠快速減肥，還能雕塑身形，想要二頭肌還是腹肌都沒問題。

根據紐約營養師表示，下午6點之後所吃的食物都會被儲存爲脂肪，從而導致體重增加，所以要減肥不能再6點以後吃東西。如果肚子餓，可以選擇喝水。

少吃澱粉類食物。“澱粉類食物”對減肥來說是一大禁品。減肥期間千萬別碰飯類、麪包類等等的食物。如果想要吃飯，可以吃糙米飯。白飯含有超高的糖分，所以不宜食用。多吃蔬果類。

穿小一號的褲子能夠幫助你控制飲食，別穿太鬆的褲子，以免自己吃得更多。

多喝果汁可以幫助排毒，將體內不必要的毒素都排出來。可以試試番茄汁、蘋果胡蘿蔔或是檸檬蜂蜜。

日本研究，細嚼慢嚥可以幫助消化，也可以消耗更多熱量。專家建議，每一口咀嚼至少20次才下肚，能有效減肥。用餐時間最好就是20分鐘，吃得太快會導致消化不良，還會導致肥胖問題。

英國研究發現，睡眠不足會引起體重增加甚至是肥胖。因爲睡眠不足的人會導致新陳代謝慢下來，因而導致肥胖問題。想要減肥，就一定不能遲睡覺。