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青菜豆腐湯的烹飪方法

欄目: 養生小知識 / 發佈於: / 人氣:1.44W

青菜豆腐湯的烹飪方法

1、青菜豆腐湯功效:豆腐營養豐富,含有鐵,鎂,鉀,煙酸,銅,鈣,鋅,磷,葉酸,維生素B1,卵磷脂和維生素B6。豆腐的高氨基酸和蛋白質含量使其成爲穀物的良好補充,豆腐脂肪是78%不飽和脂肪酸,不含膽固醇,被譽爲“植物肉”的美譽。豆腐的消化率超過95%,兩小塊豆腐可以滿足一個人每日的鈣需求。綠色蔬菜富含大量維生素和纖維素,如果一個成年人每天吃500克綠色蔬菜,可以保證身體的生理需要提供物質條件,這有助於增強人體的免疫力。

2、材料:小白菜30克,豆腐20克,胡蘿蔔10克,高湯180毫升,鹽2克,香油3毫升。

3、做法:小白菜與豆腐切小丁,胡蘿蔔切片狀。高湯燒開,加入全部食材煮1分鐘後,入鹽、及香油調味即可。