看完你就知道了|減肥期間喝牛奶有這些好處

牛奶不止味道濃郁，而且含有較多的營養物質，在減肥期間可以喝牛奶，可以幫助我們健身更有效率。下面給大家介紹一下減肥喝牛奶的好處：

1、好處

（1）美容養顏

牛奶營養豐富，含有進階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。

（2）減肥

牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶。

（3）補充營養

牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2、禁忌人羣

（1）腎病

患有腎病的人依據病情的嚴重程度，包括腎炎、腎功能不全、腎結石和尿毒症等，對牛奶的攝入量要做出一定限制。腎功能越差，尿蛋白越嚴重，蛋白質的攝入量就有越小，牛奶的飲用量也要越小，以免增加腎臟負擔。

（2）乳糖不耐症

乳糖不耐症在進食乳糖後，會產生腹痛、腹瀉和腹脹等不適。此類人羣是乳糖酶缺乏的人，這部分人也可以嘗試無乳糖的奶製品。

（3）牛奶過敏

牛奶過敏除了出現腹瀉、腹痛等症狀，還會有面板瘙癢、溼疹、過敏性鼻炎等病症的出現。牛奶過敏反應是人體免疫系統對食物抗原產生的反應。所以牛奶過敏者也不能喝牛奶。