白領如何瘦大象腿

炎炎夏季，找不到合適的瘦腿方法無疑是火上澆油的感覺!既苦於天氣的炎熱，還煩於身上的贅肉!不用苦不用愁，簡單的七式瘦腿動作，幫助你減掉大象腿，也讓你過小清新夏季!一起走進我們今天的瘦腿動作，有圖有，做起來超級簡單!

瘦腿動作

，幫助你減掉大象腿，也讓你過小清新夏季!一起走進我們今天的瘦腿動作，有圖有，做起來超級簡單!

站立式：

站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髖同寬，脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。

山式：

吸氣，雙手向上伸展，並同時伸展整個軀幹。感受身體向上無限伸展的能量。

前彎式

：吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。

站立背部伸展式

：吸氣，指尖着地，向上伸展並保持背部平直。感受背部的伸展！

戰士一式

：吐氣，右腿向後伸展，左腿彎曲呈90度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3-6次。也可右膝着地

角度扭轉式：

吐氣，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，擴張，保持呼吸6次。感受脊椎扭轉的力量

扭轉變化式

：吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉和擴張，保持呼吸3-6次。感受肩、胸大腿前側的伸展。這幾式瘦腿動作，都是比較簡單的，很是適合久坐一族，這些運動不僅僅不會浪費工作時間還很超級有效果的!