你是不是在辦公室一坐一整天，大腿肥肥的，小腿粗的想蘿蔔，教你幾招，坐着也能輕鬆瘦腿
對於許多女性朋友來說，擁有一雙纖細的腿，更能襯托出自己的美，下面小編將爲大家介紹如何坐着瘦腿
方法
直角坐姿消脂肪
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在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角開啟，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。
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鍛鍊時間：每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天1-3次。
坐着瘦大腿的方法： 日式坐法瘦大腿： 大腿脂肪堆積得越來越多，現在你只需改變坐姿，1日數次，即可達到理想目標! 動作要領：先跪在凳子或牀上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 鍛鍊時間：每次堅持15-
直角坐姿有效消除大腿內側脂肪
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瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
坐着不動不能瘦臀瘦腿。一般說到瘦臀瘦腿主要就是瘦這部分的脂肪，一味的節食而不運動會降低人體的代謝率，並且減脂肪的效果不明顯。當飲食恢復正常以後還容易反彈。所以，減肥塑身主要靠合理的飲食和經常的保持運動。 細腿、瘦臀的方法： 下肢
溫馨提示：剛開始做這個運動的時候，韌性不好的姐妹千萬不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，並切記要熱心哦，比如下蹲等動作。
在辦公室坐着怎麼瘦腿一、雙腿交替運動：首先我們上半身擡頭挺胸，挺直一點，切記不要貓着或懶靠在椅背上，然後我們左腿自然垂直，右腳擡起和地面保持平行，然後上下左右的轉動腳尖，轉動2到3三分鐘的時候，換左腿，然後左右互換。 在辦公室坐着
日式坐法瘦大腿
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大腿脂肪堆積得越來越多，現在你只需改變坐姿，1日數次，即可達到理想目標!
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動作要領：先跪在凳子或牀上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
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鍛鍊時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。
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日式坐姿可鍛鍊腿部韌性
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瘦身效果：日式坐姿可鍛鍊腿部韌性，拉伸腿部肌肉，透過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
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溫馨提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿，或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛鍊。
坐着瘦腿運動推薦： 1.椅子只坐1/3，右腳往前伸直，儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。 作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。 2.坐穩在椅子上，身體保持
盤腿坐改變異型腿
基本上都是因爲長期保持一個姿勢 時間長了大腿就會變粗 所以每做1個小時 起來需要運動十幾分鍾 左右 避免水腫 可以多做做拉伸運動 飲食也很重要 也可看（瑾紅，廋身筆記）是怎麼樣做到的
在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。
上課坐着瘦腿可以做雙腿交替運動、輕捏腿部、雙膝疊加、交替踮腳等動作。 1、雙腿交替運動：首先我們上半身擡頭挺胸，挺直一點，切記不要貓着或懶靠在椅背上，然後我們左腿自然垂直，右腳擡起和地面保持平行，然後上下左右的轉動腳尖，轉動2到3
盤腿坐增強腿部韌性
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瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
大家常用的方法有： 1、別大量的運動腿部，這樣腿會變得粗壯，那樣就不容易廋下來。 2、腿部運動也講技巧的。比如平時走路的時候，儘量微微踮一下腳，這樣感覺到小腿的緊繃就好了，但不能過急，偶爾這樣走走就好。不要讓腿太累了。 3、晚上 睡覺
溫馨提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以，要反覆的換姿勢。當然當你坐着沒事的時候，可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩，這樣的話就會加快脂肪的燃燒!!這個冬季瘦出纖細的雙腿指日可待
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如何坐着瘦腿
把腿擡起來，儘量與凳子齊平（幅度越大越好，當然不影響學習的情況下）腳尖繃緊，堅持來，循序漸進，，一個月能瘦一圈
怎麼樣坐着瘦腿
如何坐着瘦腿?再也不用爲自己不太完美的腿愁呢?實在瘦腿也很簡單的，botox美容資訊網小編給你一個快速瘦腿的方法，讓你坐着就能瘦!只要能夠充分而且適當地運動你的雙腿，坐着瘦腿就是那麼輕易。 1伸展運動 將兩臂伸展至和肩部平行，同時手把握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，天天反覆20~30次，會感覺到肌肉格外舒適。 天天在電腦前渡過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲憊經常會突擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公室"桌邊瑜珈"吧。 2肩部左右擺動 平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。 右手捉住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。 3舒緩疲乏的脊椎和頸部 長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到格外疲乏，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的工效。 將重心分別放在左邊和後邊，反覆運動20次。 4伸展彎曲的腰部和肩部 這是能夠調劑運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。 能夠伸展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲憊的動作，同時能夠讓思維變得更加清楚。 將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反覆10次左右。主要動作是鍛鍊腰e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333332643836部和頸部，注意身體動作要規範。 能夠伸展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲憊的動作，同時能夠讓思維變得更加清楚。 將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反覆10次左右。主要動作是鍛鍊腰部和頸部，注意身體動作要規範。 相信大家看完之後對如何坐着瘦腿有了一定的瞭解，不過專家提醒大家注射botox瘦腿時一定要選擇正規的醫療機構，如果大家還有什麼疑問，請點擊諮詢我們的在線諮詢專家 熱門推舉：·什麼辦法可以瘦腿·瘦腿針會反彈嗎·注射瘦腿針安全嗎·瘦腿針瘦小腿·瘦腿針有副作用嗎·瘦腿針有用嗎·瘦腿針用度·瘦腿針效果好嗎·瘦腿針管用嗎·瘦腿針效果（編輯： 靈韻 ）本回答被提問者採納
坐着怎麼瘦腿
1、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿百。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
2、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不度要彎曲，將一條腿擡起，再放下，問反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、坐着提腿法：
在自然的坐姿下，答把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺爲止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
4、坐着直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐着，兩手回扶着椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動答作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
怎樣坐着瘦腿
1
椅子只坐1/3，右腳往前伸直，儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333335306334鬆僵硬的下半身。
2
坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。
作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液循環。
3
坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。將右大腿往上擡，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，儘量靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之後，換邊再做。
作用：改善大腿後側鬆垮垮的情形。
4
船式扭轉1：雙腿置於椅子上。 坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的爲最佳。扭轉時，腹部要用力。
5
船式扭轉2：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度儘量扭轉。停留3 ～5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。
6
船式扭轉3進階動作：腹部較有力量的人，可以試着將椅子拿開，吸氣，雙腳離開地板，讓小腿與地板平行，雙手放在膝蓋上。
7
船式扭轉3進階動作：吐氣，小腿往上伸直與地面呈45度，手臂伸直與地板平行，視線看正前方，不駝背，腹部用力將腰桿挺直，停留3～ 5個呼吸。
END
注意事項
船式扭轉可以加速下半身的循環，扭轉時需要靠側腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以讓腰際線條變的更明顯，雙腳向上擡時，如果大腿肌肉比較緊繃，可能沒有辦法伸直，所以膝蓋可以微微的彎曲。本回答被提問者和網友採納
坐着也能瘦腿的方法是？
坐着瘦腿運動推薦：
1.椅子只坐1/3，右腳往前伸直，儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上zhidao半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
版作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。
2.坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢權慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。
作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液循環。
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