白領怎樣減肥瘦肚子

現代都市白領們幾乎每天都是在座椅上度過一天的八個小時，長此以往，身上增多的不僅僅有疾病，同時還有疲勞感和一些隱藏性疾病!白領們最容易肥胖的部位就是肚子，怎樣減肥瘦肚子比較快呢，每天工作累的時候，做做下面這些簡單的瘦腹操，促進血液循環的同時還能有效緩解

怎樣減肥瘦肚子

比較快呢，每天工作累的時候，做做下面這些簡單的瘦腹操，促進血液循環的同時還能有效緩解工作疲勞!還在爲怎樣減肥瘦肚子煩惱的白領們趕緊收藏!

呼吸扭腰運動

普通的扭腰運動沒有配合呼吸一起做，所以瘦腹效果不明顯。一般坐姿超過2小時就應該做一下呼吸扭腰運動，這樣效果纔會更加明顯。準備運動必須是站立狀態，雙腳分開與肩同寬，雙手癲癇病的發病原因合十深呼吸三次後吸氣向一側旋轉，跟隨呼吸節奏扭轉到自己極限即可。固定扭轉狀態深呼吸一次，在第二次吐氣的時候向回扭轉回歸正位。來回扭轉一次爲一組動作，連續坐姿2小時候重複5次扭轉動，能有效運動僵硬的腰腹部肌肉，促進血液循環和組織液代謝。防止多餘的肉肉繼續堆積在腰腹部，而且扭轉運動需要的空間不大，只要起身在辦公桌旁邊就可以做。不要再偷懶啦，趕緊起身做做呼吸扭腰，讓你自己快速變成小蠻腰吧。

擡腿收腹運動

難道只有牀上才能做擡腿運動?其實辦公室的辦公椅也同樣可以哦，在午間休息的時候脫掉鞋子，屈膝坐在辦公椅靠邊緣的位置，雙手環抱住膝蓋下方逐漸擡起腿部。儘量讓腿部完全向上併攏伸直，因爲腿部越靠近腰腹部夾角越小，對腰腹部的鍛鍊也就越強，但剛開始要量力而行，堅持擡腿15秒後緩慢放下即可重複動作。沒有支撐點進行擡腿的動作對人體的平衡感和肌肉力量要求比較高，因此剛做這個動作的MM會覺得有些困難。但擠壓腰腹部是鍛鍊的重點，而這個動作腿部擡越直，對於腿部的血液逆循環也越好，能有效防止腿部水腫。因此是適合辦公室練習的能瘦腰瘦腹和去除腿部水腫的最佳動作。