怎麼可以瘦大腿

方法

1.做高擡腿運動

高擡腿可以很好的鍛鍊大腿肌肉，燃燒大腿部位的脂肪。每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。

2.飯後站一會或散步

飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身，散步也可以。是大腿肌肉消耗吃飯吸收的熱量。

3.騎腳踏車

騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

4.睡前瘦腿操

側睡在牀上，將身體躺直，擡起遠離牀那隻腳，擡到與牀差不多垂直，反覆擡腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做擡腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。

5.均衡飲食

蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm們，要注意的飲食哦