怎樣快速瘦大腿

方法

仰面躺在牀上，然後雙腿擡起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次爲計量。

擡腿是最費力的跑步方式，就是把腿擡得很高，使得每次大腿都與地面平行爲一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。

在吃完飯的30分鐘內站着，或者在家裏左右走走，就是簡單的走走而已，這樣才能達到瘦腿，瘦肚子的要求。

爬山的時候大腿總是和山坡是成一個角度的，定期去爬山可以增強腿部肌肉和腿部力量的鍛鍊。