怎麼有效的健康減肥

1、減肥一般可以透過控制飲食加運動減肥方法，在飲食上，要適度的減少飲食，做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方； 多運動，透過科學的運動方式增加脂肪的代謝。

2、當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨着體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。