怎麼樣睡覺最健康

說到睡覺，肯定很多人都認爲睡個覺有什麼講究的，怎麼睡都都行就很舒服。其實不是這樣的，一個很好的睡覺習慣可以讓你擁有更健康的身體、更美麗的膚質。所以，下面就是健康睡覺的建議。

步驟/方法：

首先，每天至少要有六個小時的睡眠，但是不要超過九個小時哦，不然你就會絕人整個人夠睡糊塗了。

晚上十一點是最好的睡眠時間，所以一定要保證十一點前能夠爬上牀睡覺。同時，在睡覺前喝一杯牛奶有助於提高睡眠質量哦。

午覺最好是不要超過半個小時。因爲午休畢竟只是中途的休息，睡太久就會睡的頭腦發昏。這樣對身體也不怎麼好。