步驟/方法:
飯後休息十五分鐘,聽一些柔和的音樂,喝一些茶,但不宜過多。這樣有助於延年益壽,食物消化。
半個鍾後,漱口或刷牙,含一口牛奶,讓它停留在牙齒處,幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒,才能更健康
之後就是散步,不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸,儘量調整的有節奏,平穩,這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。