咖啡減肥
咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料。真面目：如果是黑咖啡，真是如上所說。不過，回憶一下，你坐在咖啡屋裏都點了些什麼，卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾，你真該好好去參觀一下製作過程，看看調酒師往調杯裏放了多少奶油，這纔是香醇泡沫的真正來源。一杯咖啡冰沙裏，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高於一碗米飯。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那麼你已經吃下了一頓晚餐了。減肥方法點評：關於咖啡到底能否減肥的說法一直沒有定下來，但無可否認的是，喝什麼都不能過，更要配合適當的運動，注意了這些，咖啡照樣可以幫助減肥。
什錦色拉
真面目：本以爲一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧。可是一稱體重，一點都沒有減少，不禁大呼上當，怎麼沒了口福卻也減不了體重?追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、燻肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調料了，其中的冷肉也要少吃。減肥方法點評：常見有人爲了省事買商場裏的沙拉吃，其實這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定減肥，裏面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。
烹調多加調味料
曾經有消息說，烹調的時候多加調味料，可以刺激大腦神經傳達飽的指令，這樣就能少吃一些。真面目：這種說法是否有道理還有待證實，但是請相信，調味料本身就蘊含着很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往菜花里加西紅柿醬的時候，或者用油辣醬烹調瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。減肥方法點評：很喜歡吃番茄醬的怎麼辦?飯後多做消耗熱量的健身操吧!
乾果零食減肥法
乾果雖然是高熱量食物，可有助於減少飯量。真面目：乾果的果腹作用遠遠沒有你想象得那麼好，不信?吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了?多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你已經吃進了5、600千卡的熱量，幾乎佔據了你一天所需熱量的1/41/3，沒有不胖的道理。減肥方法點評：乾果只能算是補充營養的偶爾零食，比較餓的下午，進食少量乾果來代替甜點，相比較而言更有利於減肥，但是也要掌握分量，不可多吃。一些極端的減肥方法或多或少的都有一定的弊端，所以想要找到哪種減肥方法好，並不是一件容易的事情，其實減肥並不是要找到最好的減肥方法而是找最適合自己的減肥方法，所以想減肥的美眉們可以諮詢營養師根據自己的身體體質來制定一套完美的飲食減肥計劃!
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