步驟/方法:
月經期間,失血量會增加。所以很容易會引起貧血,這時如果你的飲食也沒有規律,就會造成煩躁不安,面色蒼白,嚴重者會使自己的身體機能退化,導致暈厥等。
多喝熱水。可以陪着紅糖薑片,一起和熱水一起對到一起。紅糖不同於白糖,紅糖內有許多豐富礦物質,可以增加鋅鐵的吸收,也可以及時補充能量。
可以用大米薏米還有紅棗一起熬一碗粥,經期的人因爲疼痛心情會煩躁不安,這會直接影響胃口的好壞。所以做一點容易消化容易咀嚼的流食,會讓氣色好點。
拒絕吃冰冷的食物。月經期間你就算是水果或者是適於冷藏的即食食物也要少吃。冷麪什麼的不要吃,吃點熱的。可以燉點紅棗雞湯,這時不要怕喝雞湯會長脂肪什麼的,月經期間你喝這些只會補充你身體所需的營養。
做到肉食和素食的完美結合。你不可以一味的只吃肉也不能單純地只吃蔬菜,學會拒絕薯片碳酸飲料,他們在影響你胃口的同時也會破壞你的健康,不利於你經期的調養。