步驟/方法:
首先在飲食方面應注意的內容有如下:在經期本身體質石虛弱畏寒的,所以不要吃生冷的蔬菜水果和冰飲料,辛辣的食物要禁食,注意保暖,不要用冷水洗腳,最好不要吃梨,不要喝咖啡,飲酒,過鹹的食物也要注意
在衛生方面就是注意外陰的清潔,在月經期間每天要用溫開水清洗.在洗澡的時候也要注意不可以將水進入,否則會引起感染。採用淋浴或者擦浴是可行的.還有就是衛生巾的時間也不能太長,一小時更換一次。
在心情方面就是要保持心情的愉快,不少女性因痛經的緣故對月經產生牴觸的心裏,所以首先要消除對月經的恐懼。適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁。
在生活方面,其一是不宜有性生活,因爲性生活會使細菌進入到自貢引起子宮感染等疾病;其二就是要穿寬鬆舒適的內褲,保證血液的暢通;其三就是不宜做劇烈運動。