三招辦公室瑜伽

步驟/方法：

伸展運動，兩臂伸展至和肩部，手握拳拳頭，胳膊肘儘量向後傾，用力伸展至和肩部相平，每天反覆20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

平展肩部，右手抓住左腿，將左手放置到背後，如圖所示這樣旋轉上上半身，左右旋轉3~5次。

舒展彎曲，將身體輕輕向下傾，只要做到感覺到清爽即可，反覆10次。