步驟/方法:
如何預防便祕,我覺得最主要的就是要多喝水了,保證每天8杯水的飲水量是很重要的,這樣可以使腸道有充足的水分,使大便不那麼幹燥。最好在早晨起牀空腹時喝一杯溫開水,這對治療便祕很有效果的哦。
其次,多吃水果和蔬菜對於治療便祕也很有效果的。在自己出現輕微便祕現象的時候,我們可以多吃一些,例如:香蕉可以加速我們的腸蠕動,對於緩解便祕有作用。同時,一些辛辣的食物我們也應該少吃,尤其不能每天都吃一些油炸類的食物,如果這樣的話,是很容易引起便祕現象出現的。
此外,我們還可以透過每天飯後的散步,或者是輕輕揉小腹,這樣也能達到加速腸蠕動的作用。