步驟/方法:
在準備外出的時候,最好避免穿黑色等深色的衣服,因爲深色衣服容易吸收太陽紫外線,同時不容易散熱,建議穿白色等淺色爲主的衣服,減少太陽的熱量
注意多喝水,夏天天氣原因,排汗過量,及時的補充一些生理鹽水,避免缺少水份(千萬不要等口渴了才喝水,因爲口渴已表示身體已經缺水了。)
有一些長期在外工作的人,如:快遞、外賣、建築工人等等,在身邊最好準備一些防暑用品(十滴水、藿香正氣丸、風油精等)
中午有時間的話可以選擇性的進行午休,在午休的過程中可以促進我們的身體一些器官的循環,能夠很好的幫助我們提高注意了
多吃水果、蔬菜,少吃一些油膩的食物,因爲一些水果類含有很多水分;