瑜伽瘦腿滾輪的正確使用方法

1、泡沫軸雙腿前側放鬆。屈雙臂於身體兩側，小臂支撐身體；大腿前側置於泡沫軸上，進行滾動，循環完成；保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

2、泡沫軸單腿前側放鬆（左/右）。屈雙臂於身體兩側，小臂支撐身體；左腿前側置於泡沫軸上，右腿置於左腿上，進行滾動；保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸；做完左邊再做右邊。

3、闊筋膜張肌放鬆：類似於大腿前側放鬆姿態。這塊肌肉位於髖外側，它的緊張也是導致髂脛束緊張的重要原因，採用側臥位放鬆該肌肉。