如果失眠了怎麼辦？

我一同學經常晚上翻來覆去的，剛開始我們以爲他開玩笑呢，後來就是因爲快考試，還是睡不着的他，把我們都叫醒，看樣子不想鬧着玩呢，我們大家就一起出主意帶他諮詢心理老師，心理老師也是學醫的，就告訴他一些方法

步驟/方法：

看我的同學是經常失眠先嚐試小劑量短時間的使用安眠藥是治療失眠，但安眠藥有依賴性與成癮性，不能濫用。此外，還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解鬱安神顆粒”、“安乃靜'等藥，都有很好的作用

建議他平時要保持自己情緒穩定，性格呢豁達開朗，不要給自己太多壓力，還要改正睡前的吃的太飽、還要改掉看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行

沒事就每天按摩太陽穴，百會穴多次，用保健木梳梳頭5分鐘，這樣保持心情舒暢，解除不必要的煩惱，還可以消除思想顧慮，還有就是足底的按摩也可以是自己放鬆