經常失眠了怎麼辦？

前段時間我總失眠，經常夜兩三點了還在看電視，沒辦法，實在睡不着。我跟同事說我失眠睡不着，她當時教了我幾種方法，讓我試試。還真的有效果，現在每天睡得好早，一覺睡到大天亮。在這我也來分享給大家吧。

步驟/方法：

我最近情緒波動比較大，心裏壓力也很大，我想應該有很多朋友都會有這樣的情況吧，怎麼辦呢，我採取的是聽音樂的方法，躺在牀上慢慢的聽着音樂就睡着了 ，但是最好是自動關機，不然的話聽一個晚上對人的耳朵也是不好的。

每天早上起來要堅持跑步鍛鍊20分鐘以上；這樣會提高你的睡眠質量，還能鍛鍊身體和增強抵抗力。還有白天可以適當的調整思維方法，要有一切順其自然的想法，要保持心態平和，這最重要了；

再一個就是睡覺前可以先洗個熱水澡或者泡腳半小時，也可以在睡覺前喝上一杯熱牛奶，這樣也有助於睡覺的。