如何調整工作一族的失眠問題？

上班一族，工作爲自己也爲別人，怎麼說呢？時間不能完全由自己調配，那真的是件不幸的事情。誰叫打一份工老闆又不是自己呢？爲生活所迫吧。經常性的加班和工作壓力換回來的是生活沒規律，造成失眠。

步驟/方法：

既然要面對那就要有個適當的調整辦法，推脫不了的，就儘量去完成好了。但身體是的保障，身體出現狀況做什麼事情都不行。睡眠是重中之重。那就讓我們在有效睡眠的時間裏儘量睡的好，吃的好，讓身體充分得到放鬆，補充足夠的營養。

曾經某位名人的睡眠時間就很短，他只要很短的時間就讓身體得到放鬆，原因就在於有效睡眠的問題。如果人體在短短的二三個小時或者四五個小時得到徹底的放鬆，那麼我們所得到 的價值是可以精力充沛地投入到工作中去。午間的休息也很重要，哪怕是幾分鐘的小馨都會讓你在下午工作時候倍有精神。

所以睡眠的關鍵在於會睡覺。飲食上作到有規律營養合理，高蛋白、維生素、多種營養素的補充。蛋、奶、禽類、肉、蔬菜水果等，膳食搭配合理，這是身體供給的保證；平時有空多做做戶外運動，打打羽毛球、散步、爬山等增強體質。另一方面，在睡覺前儘量放鬆自己的神經，可以聽聽舒緩的音樂，讓自己的身心得到愉悅和輕快，可以在睡前衝杯牛奶幫助睡眠。用溫熱的水泡腳10分鐘以上都是有效緩解失眠的方法。只要你進入了深度睡眠二三小時也能滿足人體的需要，讓你一樣有一個充佩的精力投入到工作中去。當然我們的習慣是7-8個小時的睡眠時間。