步驟/方法:
首先,晚上7點以後或者睡前三小時不要吃正餐。這樣不僅對身體有好處,也有益於入睡。如果肚子餓就喝水或者喝點酸奶。
其次,睡前喝杯牛奶或者溫的蜂蜜水,它們具有一定的催眠效果。
然後,可以在睡前跑個溫水澡,讓身體放鬆放鬆,大概泡20分鐘左右就可以了。